現在有不少運動專案都是可以達到減肥效果的， 所以對於一些需要進行減肥又不知道如何來運動的朋友來說， 可以選擇跳繩或者是跑步的方法， 這兩種運動是比較簡單的而且時間支配還比較自由， 但是這兩種相比較來說哪種減肥效果會更好呢？下面就來詳細的瞭解一下。
有氧運動對減肥都有效， 依經驗運動交替最好。 有氧運動能夠燃燒脂肪。 有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪， 打造窈窕完美身材一點都不艱難!
因此， 跳繩和跑步都是不錯的有氧運動， 都能幫助順利減肥， 至於如何選擇，
一般來說， 因為秋冬的天氣更加涼爽， 人體的感覺更加舒適， 因此往往會吃下去更多的美味， 如果再忽視運動， 那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 而一碗白米飯的熱量， 大約為250千卡。 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 據統計， 採用跳繩減肥方法的人， 一般都能在兩周內瘦掉5-10斤， 甚至更多。
如果要保持身材， 現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。 各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。 實踐表明， 跳繩運動對減肥確有明顯的效果， 特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。 跳繩減肥的要領： 每日跳5分鐘為一節，
除了跳繩之外， 跑步也是不錯的選擇。 超慢跑是一種以超乎想像的慢速度跑步的運動， 它的速度跟走路一樣， 甚至更慢， 但運動強度比走路更強， 燃脂效果更佳， 運動是否有效重點是持久力， 並不是跑的汗流浹背， 想輕鬆愉快的運動就選超慢跑!配合自己的體力來調整速度， 跑的愉快才能持續成習慣。 對於跳繩和跑步， 建議一星期抽出3到4天， 每次45分鐘， 隨你怎麼安排， 不重複就好。
通過介紹可以發現， 其實兩者具體說到哪種減肥效果更好是沒有辦法斷言的， 大家可以選擇兩種運動方法交替進行， 因為長時間進行一種運動的話可能身體肌肉就會不怎麼敏感了，
