編者按：健身操不僅可以起到強身健體的效果， 還有治病防病的作用不同的穴位可以治療不同的疾病， 今天小編帶來健身操的功效就是防治感冒的健身操， 因為冬季感冒幾率變大用到的可能性還是很大的。 防治感冒健身操應該怎麼做?
(1)雙方十指交叉， 擦暖大拇指， 操作32次。 從印堂穴到迎香穴， 用雙大魚際及雙大拇指前緣擦鼻翼， 進行64次。
(2)以右拇指指端羅紋面揉按左合穀穴， 順時針、反時針方向各32次。 再換左拇指， 同樣揉按右合穀穴， 順時針、反時針方向各32次。
(3)兩手掌互擦2次， 隨之兩掌趁熱從額向下抹至顏面，
(4)用雙示指指端羅紋面， 擦按雙迎香穴， 順時針、反時針方向各32次。
(5)以右拳有節奏地敲左曲池穴。 再換左拳， 同樣敲右曲池穴。 各重複 32次。
(6)以右拳有節奏地敲左足三裡穴， 再換左拳， 同樣敲右足三裡穴。 各操作32次。
【注意事項】按摩前用溫熱水洗淨雙手;做擦法時力度不要太輕或太重， 局部擦暖為度;早晚均可做， 每次6分鐘。
防治感冒最簡單實用的按摩養生方法
乾洗臉：兩手掌心相搓， 搓熱後反復摩擦臉部， 先順時針， 後逆時針， 直至臉部發熱。
梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側， 像梳頭那樣從前向後， 從外向內梳抓頭皮。
揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上， 食指放在眼眶上，
按揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上， 反復按揉， 先順時針， 後逆時針。
揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側， 上下反復揉擦。
按揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處， 其餘四指自然分開放在頭兩側， 反復按揉。
擦頸項：兩手掌心搓熱後， 放在頸後部來回揉擦， 直至頸項部皮膚發熱。
揉捏拿肩：一手放在對側肩部， 拇指在前， 其餘四指在後， 反復揉捏、提拿肩部肌肉。 兩側交替進行。
揉捏雙臂：一手放在對側臂上， 上下反復揉捏， 先內側後外側， 兩側交替進行。
按揉腹部：兩手重疊放在腹部， 反復按揉， 範圍由小到大， 先順時針， 後逆時針。
捶打腰部：兩手分別放在同側腰部， 由上而下反復搓揉。
揉捏小腿：一側小腿放在對側大腿上， 兩手拇指向內， 四肢向外， 上下反復揉捏， 兩側交替進行。
搖動雙踝：一側小腿放在對側大腿上， 一手放在跟腱上， 反復揉捏;另一手抓住足的前部， 先順時針， 後逆時針轉動踝關節。 兩側交替進行。
揉捏足部：一側小腿放在對側大腿上， 一手托住足跟， 另一手反復揉捏足底， 兩側交替進行。
感冒不吃藥的食療方法
氣溫驟降， 感冒“升溫”。 感冒這種說大不大的病， 很多人都願意在家自己“解決”， 尤其是食療， 各地都有自己的驗方。 其實， 針對不同類型的感冒和表現不出的不同症狀， 食療方也是大不相同的。
輕度風寒感冒喝紅糖姜湯：生薑10克切片加水煮沸， 加紅糖15克趁熱服。
生薑藥性辛溫， 能祛風散寒。 在冬天若不慎感染風寒， 喝一碗紅糖姜湯微微出汗， 確有祛寒邪之療效。 但僅適用於輕度風寒感冒患者。
痰多易咳喝白蘿蔔湯：白蘿蔔250克切片， 加水煎後趁熱溫服。
白蘿蔔對咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有較好的輔助治療作用。 白蘿蔔湯對感冒沒有直接治療作用， 但能減輕感冒帶來的鼻塞、咳嗽等種種不適。
風熱感冒、流感喝金銀花粥：金銀花9克， 淡豆豉9克， 水煎去渣， 加入粳米60克煮粥食。
金銀花性寒， 能清熱解毒、疏散風熱， 還對流感病毒有抑制作用;淡豆豉性涼， 常與金銀花一起使用治療風熱感冒。 非常適合以發熱、頭痛、咽喉腫痛為主要症狀的風熱感冒者和流感患者。
總結：保健操一共分為兩種分別是肢體上的和穴位上的，
