現在越來越多的人開始注重養生之道, 但是養生只靠鍛煉是不夠的, 還要通過飲食來調理。 那麼你知道夏季養生食譜有哪些嗎?今天小編幫大家總結了五行人的進補藥膳, 讓我們一起來看一下吧。
分清體質再補 夏天五行人吃什麼藥膳
夏季養生要注重心境平靜, 靜養以順應自然界陰陽氣交接的變化, 避免烈日下暴曬, 多靜少動, 尤其應避免劇烈運動, 以免耗氣傷陰
飲食調養方面應益肝補腎, 調理胃氣, 保養精氣, 多吃淡味食物, 保養腎臟。 不妨多飲綠豆湯, 多食新鮮蔬菜、瓜果等。
如芥菜、莧菜、番茄、節瓜、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、薏苡仁、芡實、淮山、百合、太子參、西洋參等。
此外, 火形人要防情緒激動引發肝陽上亢, 土形人夏季易出現濕熱症候如納差、便秘、黃疸等。
特別要注意避免出汗後即吹冷風, 以防寒濕入侵關節, 形成關節炎症、疼痛。
木形人
體質特點:膚色蒼白, 頭小, 面長, 兩肩廣闊, 背部挺直, 身體小弱, 手足靈活。
飲食調養:宜以益肝補腎, 健脾和胃為主要原則, 可多食新鮮蔬菜、瓜果等。
如芥菜、莧菜、番茄、西瓜、冬瓜、絲瓜、荔枝、桂圓、淮山、太子參、百合、西洋參、五味子等。
益氣保津飲五味洋參茶
五味子5克, 西洋參5克, 龍眼肉5克, 冰糖20克。 將五味子洗淨, 去雜質;西洋參浸透切片;龍眼肉洗淨, 去雜質;冰糖打碎成屑。
將五味子、西洋參、龍眼肉、冰糖屑同放燉杯內,
火形人
體質特點: 皮膚赤色, 脊背肌肉寬厚, 臉形瘦尖, 頭小, 肩背髀腹勻稱, 手足小, 步履穩重, 性情急。
飲食調養:宜多食清熱養陰消暑食物, 可多飲綠豆湯, 多食莧菜、番茄、節瓜、冬瓜、西瓜、西洋參、薏苡仁、五花茶等。
清熱養陰多吃莧菜冬瓜
馬齒莧50克, 芡實30克, 豬瘦肉200克, 精鹽、味精各適量。 將馬齒莧擇去雜物, 洗淨, 切成段。
豬瘦肉、芡實洗淨, 馬齒莧、豬瘦肉、芡實一同放入鍋內, 加入清水, 用大火煮沸後轉小火煮2小時左右, 加精鹽、味精調味, 再煮沸即成。 有清熱解毒利濕的功效。
土形人
體質特點:皮膚黃色, 面圓, 頭大、肩背豐厚,
飲食調養:可吃具有健脾祛濕, 清熱消暑功效的食物, 如多飲綠豆湯, 多食芥菜、番茄、冬瓜、絲瓜、水瓜、荔枝、桂圓、西瓜、茅根、竹蔗、荸薺、西洋參等。
健脾祛濕首選行氣消脹粥
陳皮15克, 大腹皮10克, 白蘿蔔150克, 生山楂15克, 枳殼9克, 粳米200克。 先將陳皮、大腹皮、枳殼同煎取汁。
加入白蘿蔔、粳米煮成粥, 加入生山楂再煮片刻, 放少許白糖即可, 有疏肝利膽, 行氣消脹的功效。
金形人
體質特點:體形比較瘦小, 但肩背較寬, 方形臉, 鼻直口闊, 四肢清瘦, 動作敏捷, 膚色較白。
飲食調養:宜益氣生津, 養陰消暑, 宜多食淡味食物, 如茅根竹蔗飲, 番茄、冬瓜、荔枝、桂圓、西瓜、水蜜桃、苡仁、百合、沙參、桂圓肉等。
消暑生津荸薺海蜇煎湯
荸薺30克, 海蜇50克。 將荸薺洗淨, 拍碎;海蜇洗淨, 切絲;同放入砂鍋中, 加水適量, 煎湯飲用。 有清熱、化痰、消積的功效。
水形人
體質特點:體形比較胖, 偏矮, 頭較大, 腮部較寬, 腹部較大, 膚色偏黑, 腰臀稍大, 手指短, 發密而黑, 怕寒喜暖。
飲食調養:以健脾祛濕, 益肝補腎為原則, 多食番茄、荔枝、桂圓、西瓜、太子參、薏苡仁、茯苓、白術、杜仲、牛膝等。
健脾開胃妙用陳皮茯苓
牛肚500克, 麥芽30克, 太子參50克, 淮山50克, 茯苓50克, 陳皮6克, 大茴香6克, 生薑、大棗各適量。
將牛肚浸透, 洗淨, 切塊放入鍋內, 加清水適量, 小火煲半小時, 再放入其他精選用料, 煲2小時, 調味服食。 有健脾、開胃、利膽的功效。
茯苓食用作用非常大
1.用於小便不利, 水腫等症茯苓功能利水滲濕,
凡小便不利、水濕停滯的症候, 不論偏於寒濕, 或偏於濕熱, 或屬於脾虛濕聚, 均可配合應用。
如偏於寒濕者, 可與桂枝、白術等配伍;偏於濕熱者, 可與豬苓、澤瀉等配伍;屬於脾氣虛者。
可與黨參、黃耆、白術等配伍;屬虛寒者, 還可配附子、白術等同用。
2.用於脾虛泄瀉, 帶下茯苓既能健脾, 又能滲濕, 對於脾虛運化失常所致泄瀉、帶下。
應用茯苓有標本兼顧之效, 常與黨參、白術、山藥等配伍。 有可用為補肺脾, 治氣虛之輔佐藥。
3.用於痰飲咳嗽, 痰濕入絡, 肩背酸痛茯苓既能利水滲濕, 又具健脾作用, 對於脾虛不能運化水濕, 停聚化生痰飲之症, 具有治療作用。
可用半夏、陳皮同用, 也可配桂枝、白術同用。 治痰濕入絡、肩酸背痛,可配半夏、枳殼同用。
4.用於心悸,失眠等症茯苓能養心安神,故可用於心神不安、心悸、失眠等症,常與人參、遠志、酸棗仁等配伍。
5.抗癌。臨床常用治療食管癌、胃癌、肝癌、鼻咽癌、舌癌、乳腺癌、膀胱癌、肺癌、潰瘍性黑色素瘤等癌瘤中屬脾虛濕盛、痰飲內停、濕熱壅結者。
總結:通過小編上文的介紹,你知道五行人的進補藥膳有哪些了嗎?你知道如何按照自己的體質去進補了嗎?可以多多嘗試上文的藥膳,選擇適合自己的,一地能夠更加健康的。
治痰濕入絡、肩酸背痛,可配半夏、枳殼同用。4.用於心悸,失眠等症茯苓能養心安神,故可用於心神不安、心悸、失眠等症,常與人參、遠志、酸棗仁等配伍。
5.抗癌。臨床常用治療食管癌、胃癌、肝癌、鼻咽癌、舌癌、乳腺癌、膀胱癌、肺癌、潰瘍性黑色素瘤等癌瘤中屬脾虛濕盛、痰飲內停、濕熱壅結者。
總結:通過小編上文的介紹,你知道五行人的進補藥膳有哪些了嗎?你知道如何按照自己的體質去進補了嗎?可以多多嘗試上文的藥膳,選擇適合自己的,一地能夠更加健康的。