糖尿病正在日趨年輕化，
逐漸走入白領階層。
權威內分泌專家提醒，
年輕人應改掉邊看電視，
邊吃休閒零食的壞習慣。
同時，
放鬆心情，
緩解壓力，
避免讓不良生活習慣和過大心理壓力成為白領糖尿病高發的“元兇”。
“十粒花生米”等於“半兩白飯”
王小姐喜歡邊看電視邊享用零食。
每次坐到電視機前，
總不忘在手邊放一包零食，
一邊看電視，
一邊下意識地往嘴裡“塞”東西吃。
結果經常是，
電視劇還沒有結束，
手裡的零食袋便見底了。
久而久之，
原本清瘦的她漸漸開始發福，
在今年的例行體檢中，
王小姐驚訝地發現被查出“糖代謝異常”。
“白領、年輕人喜歡的用零食‘加餐’習慣， 其實是患糖尿病或糖代謝異常的一個很大隱患。 ”在市糖尿病康復協作專委會、《家庭用藥》雜誌等舉行的“聯合國糖尿病日”大型主題會上， 長征醫院內分泌科劉志民教授指出， 像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話梅等， 過量多吃， 只吃不動， 其高熱量、高鹽分等， 都可能成為糖尿病的誘因。 有些人不感到零食熱量高， 其實， “十粒花生米”就相當於“半兩米飯”。 經常吃這些零食的人， 很容易導致人體肥胖。 不僅如此， 果脯、話梅等鹹味食品， 其中所含的鹽分也相當高。 長期食用， 還可能會引起高血壓。 肥胖和高血壓本身就是患糖尿病的最大潛在因素。
劉志民教授建議， 預防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開腿”。
年底應酬高了興致也高了血糖
年屆35歲的徐先生是廣告公司的一名得力幹將， 業績年年攀升的他少不了應酬客戶和好友。 每次飯局總是大魚大肉， 不醉不歸。 近日來， 徐先生發現自己身體起了明顯的變化：口渴、常感饑腸轆轆， 可人卻日漸消瘦。 抱著謹慎的態度， 徐先生前往醫院就診。 經診斷， 他竟然得了糖尿病。
在院士中心舉行的“控制血糖血壓”院士專家論壇上， 第六人民醫院副院長、內分泌科主任賈偉平教授說：“大多中青年‘應酬族’吃得多、坐得多、動得少， 平時飲食也經常不注意， 大魚大肉再喝酒，
賈偉平教授提醒， “應酬族”在年關應酬時， 可先吃些蔬菜和主食墊墊， 不要空腹進食高糖分或太油膩的食物， 也不要暴飲暴食， 避免積聚過多熱量， 使身體肥胖；另外， 注意營養均衡， 多吃高纖維食物， 比如蔬菜、水果等；增加運動， 不要以為年輕就毫不在乎；還要堅持定期體檢， 有糖尿病的人或糖代謝異常的人， 還要定期進行血糖監測。
糖尿病更“青睞”不吃主食者
被醫院確診為糖尿病後， 林小姐分外委屈。 醫生瞭解到， 因為很多藝人聲稱自己的骨感來自於“只吃菜、不吃肉”的飲食習慣。
“只吃菜、不吃飯， 非但不能瘦身， 反而會傷害健康。 ”劉志民教授提醒， 菜肴中的油和蛋白質的攝入量很高， 甚至還可能超過米飯中澱粉的熱量， 因此“只吃菜、不吃飯”可能會導致熱量攝入超標。
研究表明， 一克油中， 大約有9卡路里的熱量；一克蛋白質中， 大約有4卡路里的熱量；相比之下， 一克米飯中， 也就只有4卡路里的熱量。 因此， 只吃菜、不吃飯， 會導致飲食中油多、蛋白質多，
此外， 賈偉平教授還透露， 每年“端午節”、“中秋節”過後， 不少病人都會出現血糖含量升高。 因為在節日裡或節日過後， 人們會習慣性地把粽子或月餅當作主食， 導致血糖驟然升高。
白領糖尿病與抑鬱相關
35歲的宋小姐患有糖尿病， 再加上長期處於高強度的工作環境中， 使她還有輕度抑鬱。 一直以來， 她除了接受糖尿病治療外， 還長期服用抗抑鬱藥。 記者瞭解到， 類似宋小姐這樣的病例並不鮮見。 年齡在30至40歲的白領， 還呈現糖尿病伴抑鬱症頻發的趨勢。
國外一項統計資料顯示， 抑鬱症患者患糖尿病的幾率是正常人的一倍。國內雖然沒有資料，但部分臨床醫生證實，年齡在30至40歲、患糖尿病的白領不少還伴有抑鬱症。
醫生表示，抑鬱症和糖尿病的發生，與白領長期焦慮的生活狀態密不可分。
“現代生活節奏和工作強度，迫使白領白天承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜，得不到充分休息，因此絕大多數的白領長期處於‘神經緊繃’狀態，心理壓力非常大。”專家解釋，緊張和焦慮的情緒會促使人體長期處於應激狀態，體內的“應激激素”大量分泌，出現血糖升高，長此以往，造成糖尿病產生。此外，長期生活於焦慮狀態下，極易誘發抑鬱症。
抑鬱症患者患糖尿病的幾率是正常人的一倍。國內雖然沒有資料，但部分臨床醫生證實，年齡在30至40歲、患糖尿病的白領不少還伴有抑鬱症。
醫生表示，抑鬱症和糖尿病的發生，與白領長期焦慮的生活狀態密不可分。
“現代生活節奏和工作強度，迫使白領白天承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜，得不到充分休息，因此絕大多數的白領長期處於‘神經緊繃’狀態，心理壓力非常大。”專家解釋，緊張和焦慮的情緒會促使人體長期處於應激狀態，體內的“應激激素”大量分泌，出現血糖升高，長此以往，造成糖尿病產生。此外，長期生活於焦慮狀態下，極易誘發抑鬱症。
