降血壓的十種最佳食物

1、燕麥。 燕麥中的脂肪大多是多不飽和脂肪酸， 對於降低血壓， 保護血管有很好的作用， 並且燕麥中含有豐富的膳食纖維， 能夠促進腸道蠕動， 減少毒素的吸收。 所以， 經常吃燕麥對高血壓可起到一定的預防作用。

2、山藥。 營養豐富， 自古以來就被視為物美價廉的補虛佳品， 既可做主糧， 又可做蔬菜， 還可以蘸糖做成小吃。 山藥含有多種微量元素， 尤其鉀的含量較高。 其中的鉀元素能夠有效的降低血壓。 長期食用對高血壓有很好的保護效果。

3、芹菜。 富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。

營養價值高、藥用價值大， 具有降壓降脂的功效。

4、蘿蔔。 含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質。 具有清熱利尿， 涼血止血， 是治療高血壓的佳品。 治療方法是取白蘿蔔切碎搗爛取汁， 每次50毫升， 每天2次。

5、木耳。 含糖、脂肪、蛋白質、維生素B以及鈣、磷等微量元素。 功具補益氣血， 涼血止血， 降脂降壓。 治療方法是取黑木耳10克， 洗淨以清水泡透， 然後加冰糖清蒸1-2小時， 每晚睡前常服。 可治高血壓、動脈硬化。

6、海帶。 海帶含有豐富的碳水化合物、較少的蛋白質和脂肪。 海帶上常附著一層白霜似的白粉—甘露醇， 它是一種貴重的藥用物質。 現代科學研究證明， 甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用。 海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA， 能使血液的黏度降低，

減少血管硬化。 因此， 常吃海帶能夠預防心血管方面的疾病。 海帶中所含的昆布氨酸， 是一種特殊氨基酸， 它具有降低血壓的功效， 可預防高血壓和腦溢血。

7、蘋果。 含蘋果酸、維生素A、B、C、等10多種營養素。 常吃蘋果有益於嗜鹽過多的高血壓患者。

8、西瓜。 除了不含脂肪外， 它的汁幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。 西瓜不僅是治療高熱傷津， 暑熱煩渴的妙品， 也是治療高血壓的佳品。

9、山楂。 能擴張血管， 降低血壓、降低膽固醇。 山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。 同時經常飲用山楂茶， 對於治療高血壓具有明顯的輔助療效。 其飲用方法為， 每天數次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。

10、香蕉。

香蕉中幾乎含有所有的維生素和礦物質， 並且膳食纖維也非常的豐富， 尤其是其中含有的鉀， 能夠起到降血壓和保護血管的作用。 專家證實， 每天一根香蕉， 長期堅持， 能夠明顯的使血壓降低。