在現在的生活當中， 有很多人有著高血壓的症狀。 高血壓是一種非常為危險的一種疾病， 一旦嚴重的話， 可能會導致中老年的正常生活， 所以我們在平時的生活當中要幫助老年人控制住高血壓的症狀， 那麼你知道什麼食物吃起來有著降低血壓的作用嗎， 那下面就來看看吧
降低血壓的食物有哪些
一、蔬菜類
1、芹菜。
在芹菜中含有的蛋白質比較多， 此外還有豐富的胡羅蔔素和各種的維生素、鈣、磷等礦物質， 其中的營養價值是比較高的， 藥用的價值比較大， 有著降低血壓的功效。
2、蘿蔔。
蘿蔔含有多種維生素、糖類以及鈣、磷、鐵等礦物質。
3、番茄。
番茄的營養價值高， 含有蛋白質、脂肪、多種維生素和微量元素， 是降血壓， 治療暈眩的常用食物。
4、木耳。
在木耳中含有糖、脂肪、維生素B、蛋白質等元素， 有著補益氣血、降脂降壓等功效。
二、水果類
1、西瓜。 西瓜中含有十幾種營養素， 這些營養素對治療高血壓有著很好的作用。
2、蘋果。 蘋果中含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。 並且具有防止血管硬化， 防治動脈硬化和冠心病的功用。
3、檸檬。 在檸檬中含有大量的維生素C和維生素P， 這兩種維生素的作用能增強血管彈性和韌性， 有效緩解鈣離子， 並促使血液進行凝固， 可以預防和治療高血壓等疾病。
4、橘子。 橘子中含有的維生素C、胡蘿蔔素的含量是比較高的， 有軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂的作用。
5、柿子。 柿子的種類非常多， 差不多有10餘種營養素。 因為柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化有著很好的效果， 所以伸手到我們的喜歡。
6、香蕉。 香蕉中的鉀元素是比較豐富的， 如果每天吃上一根香蕉的話， 就可以滿足我們體內對鉀元素的需求， 從而穩定血壓， 保衛腸道。
降低血脂需要吃的食物
1、綠豆。
綠豆能防治冠心病， 具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的防病等作用。 綠豆對降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白有著很好的作用， 明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。 高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。
2、茄子。
在茄子中含有多種維生素， 特別在紫茄子中含有豐富的維生素P， 維生素P能增強細胞黏著性， 提高微血管的彈性。 茄子有著降低膽固醇的功效， 還能防止高脂血症引起的血管損害， 可輔助治療高血壓、高血脂、動脈硬化等病症。
3、香菇。
香菇具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。 其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解。 常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
4、番薯。
適量食用番薯能預防心血管系統的脂質沉積， 預防動脈粥樣硬化， 使皮下脂肪減少， 避免出現過度肥胖。 然而過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，
5、山楂。
山楂是天然的降脂藥， 促進膽固醇排泄。 它主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分， 具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。 但是山楂是酸性食物， 不宜空腹食用， 也不宜過多食用。
6、黃瓜。
黃瓜清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿等防病養生功效。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質， 可以抑制體內糖類轉變成脂肪， 有減肥和調整脂質代謝的養生功效。
