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健康降血壓 可控制血壓的食物

降血壓除了藥物以外, 很多事物降血壓功效也不錯的。 高血壓患者, 除了服用降壓藥降壓外, 日常飲食也是很重要的, 那麼高血壓吃什麼好?吃什麼能降血壓?以下推薦幾種降壓食物, 重點推薦降血壓的水果, 高血壓患者日常可多選擇這些食物。

一、有益於降血壓的食物

1、葉菜類:芹菜、茼蒿、莧菜、汕菜、韭菜、黃花菜、薺菜、菠菜等;

2、根莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、馬蹄;

3、花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、西瓜子、向日葵子、蓮子心;

4、水產類:海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;

5、動物類:牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆製品。

6、菌類:黑木耳、白木耳、香菇。

二、有益於降血壓的水果

1、橘含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等10種營養素。 對慢性肝炎引起的高血壓, 蜜桔可以提高肝臟解毒作用, 加速治療由膽固醇引起的消化功能紊亂。

2、蘋果含有豐富的有機酸、果糖、果膠、纖維素及鋰、溴、鋅等微量元素。 具有防止血管硬化, 防治動脈硬化和冠心病的功用。 近年來研究證實, 多吃蘋果特別有益於嗜鹽過多的高血壓患者。

3、西瓜有十幾種營養素, 對高血壓有良好的治療作用。 常用的方法有:取西瓜翠衣9—12g, 草決明9g, 煎湯代茶飲, 療效甚好。 西瓜仁也是一味良好的降壓利尿藥。 西瓜有天然白虎湯之謂, 又名寒瓜, 故體質虛寒者不宜多食。

4、鮮梅富含酸質、枸櫞酸、蘋果酸、琥珀酸等營養物質, 高血壓頭暈失眠, 夜難入睡者, 可取陳年燉梅3枚, (即烏梅和水微火加溫燉制而成)、加適量開水燉服, 有降壓, 安眠, 清熱生津作用。

5、檸檬富含的維生素C和維生素P, 能增強血管彈性和韌性, 緩解鈣離子促使血液凝固, 可預防和治療高血壓等心血管疾病。

檸檬馬蹄湯:新鮮檸檬1個帶皮切片, 馬蹄(荸薺)5個削皮, 共同煮湯, 每日飲用1次。 中老年朋友經常飲用, 可以預防高血壓。

溫馨提示:高血壓患者, 除了吃上面提到的食物和水果外, 還可以飲用降壓茶, 如荷葉茶、蓮心茶、玉米須茶、枸杞茶、菊花茶、山楂茶、決明子茶等。 另外還需改變生活方式, 包括戒煙、減重、減少過多的酒精攝入、適當運動、減少鹽的攝入量、多吃水果、蔬菜和緩解壓力等。

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