糖尿病是人們不再陌生的一直疾病， 患上糖尿病的人數在生活中是很多的， 患上糖尿病有很多的影響， 生活中要注意瞭解糖尿病的飲食， 糖尿病患者要注意鍛煉， 也要注意心理的治療。 要正確的看待疾病。 那麼糖尿病人運動要注意哪些呢？
糖友運動需注意四點
第一， 運動先熱身。 糖尿病人在運動前要有5分鐘的準備活動， 如活動上下肢、腰部和腹部。 跑步， 要從快速步行逐漸轉入小跑。 划船或游泳前， 應作上肢、肩部和頸部的準備活動。
第二， 嚴格遵守規定的運動量和進度。 不要過度勞累， 避免劇烈運動，
第三， 結束運動時， 不要立即停止。 因為運動時大量血液聚集在四肢肌肉組織中， 突然停止運動， 血液不能很快回到心臟而產生暫時性腦缺血， 會引起頭暈、噁心甚至虛脫等不適症狀。 因此， 糖尿病患者在運動結束時， 應繼續作一些行走、緩慢跑步等放鬆活動， 一般應歷時5分鐘。
第四， 運動後不要馬上說話或進行冷、熱水浴， 而應把汗水擦乾， 待脈率恢復到正常時再進行溫水淋浴。 易發生低血糖的糖尿病患者， 應減少運動前胰島素的劑量。 或在運動前適當攝入食物。
按摩這些穴位可防糖尿病
1、推擦胸骨下至中極穴：用手掌掌面緊貼腹部， 兩手交替地自胸骨下至中極穴稍用力推擦2分鐘左右。 中極穴位于肚臍下方一橫掌處。
2、橫推腹：用手掌的掌根自腹部一側用力推擦至對側， 然後改用五指指腹勾擦回原處， 按摩3分鐘左右。
3、振腹部：雙手自然疊放， 掌根對準肚臍， 輕輕下壓有規律地振動腹部5分鐘左右。
4、點揉腹部穴位：用拇指點揉中脘穴、氣海穴、天樞穴各1分鐘左右。 中脘穴的位置在肚臍上方一橫掌處 氣海穴在肚臍正下方兩橫指處；天樞穴的位置在肚臍兩旁兩橫指處。
5、擦揉腳踝內側：用大拇指在內踝和跟腱處進行擦揉，
6、擦腎俞：用雙手掌自上而下， 擦雙側包括腎俞在內的腰肌2分鐘左右。 腎俞的位置在兩側腰眼附近。
糖尿病對患者造成的影響不容小覷， 為了避免出現併發症， 大家一定要積極治療。 糖尿病患者在運動時一定要遵循一些最基本的運動要求。 適當的運動也是治療的一部分， 不要因運動不當而導致病情惡化， 那樣就得不償失了。
