學會洗澡讓糖友們健康過秋冬
1、有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染， 建議等皮膚損傷癒合後再洗。 伴有心腦血管疾病者， 浴室應空氣流通， 不宜緊閉房門， 以避免在溫度過高、空氣不流通的情況下， 由於缺氧引起心血管意外。
2、由於糖友常伴有神經病變， 末梢神經對溫度及疼痛的感覺減退， 不能準確判斷水溫， 稍有不慎就可能引起較為嚴重的燙傷、感染甚至發展為糖尿病足。 因此， 水溫不宜超過40℃， 洗之前應使用溫度計測量。
3、洗澡時消耗較大， 易發生低血糖， 糖友空腹洗澡有極大風險。 因此， 糖友洗澡要確保在進餐後、血糖控制相對穩定時進行，
4、洗澡過程中如出現頭暈、心慌、多汗等， 多是低血糖；也可能是由於血管擴張而引起腦供血不足。 發生上述症狀時應立即進食， 同時檢測血糖、血壓。
5、儘量少用香皂、沐浴露等， 避免過度搓擦。 因洗浴用品多為鹼性， 可導致皮脂腺破壞， 加重皮膚乾燥；過度的搓擦則造成皮膚破損， 增加感染風險。
6、糖友洗澡之後應仔細檢查身體各部位有無破損、燙傷， 尤其下肢、足底等不易察覺的部位， 有問題立即就診。
生活中糖友們該注意的事項
洗腳——水溫不超過37℃
糖尿病患者常會出現皮膚瘙癢、乾燥等症狀， 應堅持每天淋浴，
合併周圍神經病變的患者， 皮膚的感覺會出現障礙， 因此， 應避免各種外界不良刺激， 洗腳的水溫不宜超過37℃， 以防止燙傷。 洗完腳後要擦乾， 保持足部溫暖乾爽。 為了避免糖尿病足的發生， 糖尿病人足部皮膚護理更顯重要， 可從觀察足部皮膚顏色、溫度和濕度的變化入手， 檢查有無水腫、皮膚破損、腳氣、胼胝等， 發現足部表皮破潰時應及時到醫院處理。 還可每天按摩足部數次， 可以促進血液迴圈， 但動作應輕柔。
理髮——不宜常染髮
染髮劑在揮發時便會進入眼睛， 使眼睛受到刺激進而不舒服。 而在做面部護理時， 也難免會有微量洗滌劑進入眼睛。
雖然“藥水”僅是微量進入眼睛， 僅是使眼睛不舒服， 但是對於糖尿病患者來說， 其抵抗力低， 眼睛部位又很敏感， 很容易被感染。 因此， 患者最好減少染髮或者面部護理的次數， 以防刺激到眼睛。 如果偶爾為之， 則建議患者做完染髮或者面部護理後， 滴兩滴氯黴素眼藥水， 清洗眼睛。 但如果患者的眼睛已經產生病變， 則建議患者先諮詢醫生後再做處理。
運動——太極拳
在眾多運動中， 太極拳對血糖的控制是最直接的， 因為在呼吸均勻和思想集中的情況下， 有助於清除體內毒素， 進而對任何糖尿病患者的血糖控制都有幫助。 尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者， 太極拳動作形式的多樣， 還能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應性。
一般建議早晚各做兩遍， 每做一遍30分鐘左右， 然後放鬆休息3分鐘左右， 再做一遍。 需要注意的是， 為了積累太極拳的降糖作用， 前後兩次練習之間最多間隔不要超過三天。
火鍋——別用麻醬料
糖尿病人可以吃火鍋， 但儘量少吃。 中醫認為， 羊肉屬於熱性， 多吃熱性食物輕則容易上火， 重則加重糖尿病情， 建議吃火鍋時多吃蔬菜， 適當吃點瘦肉， 少吃主食， 儘量不吃麻醬料（含油太多）。
平時的飲食中， 注意多吃綠色帶葉的蔬菜， 如大白菜、芹菜、菠菜、油菜等， 少吃澱粉含量較多的如土豆、藕片等。
