很多的子女都覺得老人降血壓最好的方法就是各種降壓藥， 其實不是只有降壓藥才有緩解高血壓的效果!生活中有很多的食物也是可以幫助老人們達到降血壓的效果的哦， 你們知道哪些食物是可以幫助老人有效降壓的呢， 一起來看看吧!
茄子的紫色皮中含有豐碩的維他命E、維他命P， 是其它蔬菜無法對比的。 此中維他命P具有增長毛細血管彈性、改善微輪回的用處， 對高血壓、動脈硬化及壞血病患者， 均有必定的預防用處。 而茄子纖維中所含的非凡物質， 具有減少膽固醇的功能。
舉薦菜肴——蒜香茄子
做法：茄子1根， 洗乾淨、切開、置於碗內， 直接放入蒸籠中蒸20分鐘至熟爛， 然後用手撕成條狀， 加鹽、蒜泥、醋和香油涼拌食用。
香菇中所含有的嘌呤、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及核酸物質， 具有減少膽固醇和防癌的用處。
舉薦菜肴——香菇湯
做法：鮮香菇10個， 加水小火煮15分鐘， 加少許鹽調味。 清晨空肚適量喝此湯， 有助於瘦身， 能清除過多的脂肪。 高血壓、高血脂、傷風初期患者也可用此湯食療。
大蒜可以降血壓!盤點平穩血壓的八大黃金食物
很多的高血壓患者都是老年人， 老人們最常用的就是選擇各種降壓藥， 但是藥物吃多了對身體也沒有很大的好處!所以子女們平時可以多多瞭解一些老人降壓的常識，
菠菜
菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑， 其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。 高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素， 因此膳食補鉀， 有益降壓。
大蒜
大蒜是最有效的食療降壓秘方之一。 大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定， 進而避免出現高血壓。 多項研究發現， 經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水準更低。 每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。
不加鹽的堅果
降壓飲食離不開大量的蛋白質。 不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質來源。
西葫蘆
降壓飲食的另一主角西葫蘆， 含有多種維生素和微量元素， 鉀含量尤其豐富， 因而有輔助降壓作用。
柳丁
柳丁或橙汁富含鉀和維生素C， 有助血管擴張， 平穩血壓。 常吃柳丁或喝橙汁還有助於攝入多種人體必需的其他營養物。
豆類
黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養， 豆類脂肪含量低， 其中的植物雌激素， 有保護血管的作用。
香蕉
多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病。 多項研究發現， 香蕉富含鉀， 可平穩由鈉引起的高血壓，
土豆
降壓飲食通常還少不了土豆。 土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點， 富含多種抗氧化劑。 美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現， 土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源， 常吃土豆有助於降壓護心。 土豆連皮煮熟或烤制最佳， 這些方法不增加脂肪或熱量， 也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。
