具體功法有臥位和坐位兩種。
(一)、臥位：
1、以正臥位為好， 雙上肢自然放開， 排除雜念， 靜養幾分鐘。
2、開始功法呼吸， 採用腹式呼吸發， 從鼻呼吸或口鼻兼用， 先行吸氣， 隨之徐徐呼出。
3、每一次呼吸間隔時， 默念字句， 如：“我要靜”、“個人靜坐”、“靜坐身體好”、“靜坐我病痊癒”等。
4、長期鍛煉可出現止息現象， 呼吸似有似無， 達到“吸氣綿綿， 出氣微微”的高境界， 此為動靜之互養也， 可使意守丹田， 氣血充盈。
(二)、坐位：
體姿自然舒適， 易於全身放鬆為准。 練法同臥位。
內養功除止息外， 還有練功中的靜休：練功20分鐘左右，
糖尿病人練氣功要注意什麼?
1、松靜自然。 做到心情穩定、體位舒適、全身放鬆後再調整呼吸。
2、意氣相合。 指練功時用意念活動去影響呼吸， 逐漸使意念的活動與氣息的運行相互配合， 使呼吸隨著意念活動緩慢進行。 在松靜自然的前提下， 逐步地把呼吸鍛煉得柔細勻長， 如 “春蠶吐絲”， 綿綿不斷。
3、動靜結合。 氣功偏靜， 還應配合其它體育療法如太極拳、健身操等。 只有動靜相結合， 才能相得益彰， 從而真正達到平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡的作用。
4、循序漸進。 練功要靠自己努力， 只有堅持不懈，
5、應提示糖尿病患者的是， 若同時患有冠心病， 則不宜接納內養功。 松靜功和內養功均不實用嚴峻併發症患者。
6、糖尿病病情有所好轉， 練功仍要對峙。 不外練功次數與時間可以得當淘汰。 如許方可牢固療效、防備復發， 使身材強健， 益壽延年。
7、糖尿病病友多數體質較弱， 且中老年病友居多， 練功時， 應以內養為主， 以便增長氣的天生， 節流氣的斲喪， 利於靜養正氣， 扶正祛邪。 切勿熱衷於內氣外發功， 防備進一步耗精傷氣， 於病有害無益。
8、糖尿病一樣平常都接納藥物治療， 因此在加用或改用氣功療法的初期， 萬萬不行將藥物全部撤失，
9、餐後不宜立刻練功， 而練功後也不宜立刻用餐。 一樣平常來說， 在飯後1小時練功和練功後蘇息半小時後用餐較為科學。
