穿高跟鞋是很多女性的習慣， 特別是職場人士， 高跟鞋確實為一個人的氣質增加了不少砝碼， 但是經常穿高跟鞋可能會給健康帶來危害， 因為穿高跟鞋時， 為了維持身體平衡， 人們不得不繃直腿走路， 這樣會令大腿根部活動較少， 久了易引發臀部和大腿內側肌肉衰退。
長期穿高跟鞋。 穿高跟鞋時， 為了維持身體平衡， 人們不得不繃直腿走路， 這樣會令大腿根部活動較少， 久了易引發臀部和大腿內側肌肉衰退。 建議在辦公室準備一雙平底鞋換著穿。
駝背。 長時間工作學習， 容易彎腰駝背， 這種姿勢會導致骨盆不正，
第一招：平躺抬臀。 平躺， 雙腳區起打開大約與肩同寬， 雙手放貼地面， 臀部抬起， 默數15秒（依照個人能力調整）， 慢慢再把身體放下來， 一共做6次。 有感覺到撐起身體後的臀部有被擠壓到的感覺嗎？做這動作記得夾屁屁。
第二招：趴臥抬手腳。 平趴， 雙手雙腳打開約與肩同寬， 手腳一起抬起， 默數10秒後慢慢放下， 一共做六次。
第三招（進階）：肘撐棒式。 手肘垂直在肩膀正下方， 用手肘跟腳尖撐起全身、收小腹、挺腰， 不可以往下掉噢， 停留10~30秒， 重複3-5次， 這動作超累！但是做完很有成就感，
第四招：抬腿夾臀。 雙手雙膝在地上， 打開約與肩同寬的距離， 頭部跟脊椎一樣成自然一直線， 抬腿夾臀， 在空中停留10-30秒， 一腳共作3-6次。
第五招（進階）：深蹲（扁屁必做）。 雙手平舉、雙腳打開約與肩同寬， 慢慢往下蹲、挺胸、膝蓋不能超過膝蓋， 往後蹲坐10-20秒， 一共做3-5次。
