防曬是女性必做的功課， 在做足了皮膚防曬工作的同時， 切勿在吃的問題上造成前功盡棄。
營養專家告訴我們， 有一類食物感光性較強， 如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力， 加速皮膚變黑。 感光食物一般來說有：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等， 這些食物裡都含有感光類物質， 經紫外線照射後， 皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。 食用大量感光食物後， 持續照射陽光就會形成黑斑。 當然， 這些食物本身都有其特有的營養成分， 這並不是要求你完全放棄食用它們， 只是不要過度食用或出門前不吃就行。
有研究發現， 陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基， 而自由基會破壞皮膚細胞組織， 加速黑色素生成的氧化反應， 讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性， 還使皮膚的抵抗力降低。
有些食物可以從體內在起到防曬的作用， 或是幫助鞏固防曬效果， 營養專家們為我們介紹了幾類能夠幫助防曬的食物：
富含維生素C的水果
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。 例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。
豆製品類
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素， 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用， 幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
堅果類
植物油多半富含維生素E， 幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。 高維生素E的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
走出6大防曬誤區
1.防曬霜不要隔年用。 由於防曬成分穩定性差， 易被空氣和陽光分解。 雖然去年剩了大半支， 但它已經沒有任何效果了。 另外， 每一年都會有更高效清爽的產品推出， 讓你越來越不覺得是肌膚的負擔。
2.提前15分鐘塗防曬品， 安排在出門前15分鐘塗， 一般防曬會在擦完15分鐘後才開始起作用。
3.塗抹防曬霜的手法應是自上而下順著毛孔， 以形成表層覆蓋， 而不是過多地劃圈或逆勢， 那只會將成分推入毛孔， 既堵塞又浪費不少。
4.選擇清淡不厚重的防曬， 同時兼顧防曬時長。 一般情況， spf10左右的可防曬2小時，
5.海邊要用專業防曬油。 海邊的輻射是一般情況下的近20倍， 去海邊游泳要用專業的防曬油(防水型)， 可持續抵禦傷害肌膚的太陽光線。
6.物理防曬、曬後修復別忽略。 墨鏡、遮陽帽、防曬衣、長袖衣裙都是很好的防曬道具。 回到家記得第一時間卸妝， 搽除防曬， 有條件的親還可以做一下舒緩鎮靜面膜， 給皮膚以安撫修復。
