女校做一些有氧運動是非常有好處的， 尤其是到了現在冬天天氣比較寒冷， 非常容易遭受各種流感的侵襲， 經常性的進行一些有氧運動可以大大提高自身的免疫力和抵抗力， 很多人也都想進一步瞭解一下適合女性的瑜伽， 大家可以嘗試著按照以下的方法來進行練習。
踢腿提臀式：腿向後踢的速度不可太快， 儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢， 一次至少要做10-15次， 不只運動到大腿後側的肉肉， 連小屁屁也會翹起來呢!
半蹲擺腿式：像蹲馬步一樣， 大腿前側會非常酸， 這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，
倒踩腳踏車：利用腰部的力量將屁屁撐起， 雙腳在空中踏步。 要注意手部擺放的位置， 兩手平行幫助身體平衡支撐， 避免運動傷害。
側抬腿式：很常見的瘦腿動作， 就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收， 整個身體要儘量成一直線， 上下擺動的幅度不用大， 重點是要慢要輕， 這個動作可以邊看電視邊做很方便， 記得次數要越來越多才會更有效唷!
如果想快速瘦腿那還要注意飲食的控制少吃甜品 多吃瘦身的水果蔬菜(如：蘋果、草莓、番茄、韭菜)， 減肥時可喝纖衡果燃窈窕纖魔飲減肥飲料、沖劑， 幫助消耗脂肪同時還能補充一些營養素
女性一下鍛煉的方式方法有很多，
