據統計， 男性10大死因中有4項與飲食有關、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。 以下10種食品對男性健康有益， 建議男性多多攝取。
1、番茄C， 能結合細胞間的關係， 製造出骨膠原， 能強健血管。
2、黃豆， 常吃黃豆製品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。 黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。
3、胡蘿蔔， 有降壓作用。 富含胡蘿蔔素的胡蘿蔔還能提升抵抗力， 抑制細胞惡化， 防癌。
4、生蠔。
5、大蒜， 能消滅侵入體內的病菌。 男性多吃可改善體質並強身。 大蒜裡含有的植物化學因數對心臟有益。 為了讓它發揮最大的功效， 最好把大蒜切碎或者搗碎食用，
6、高維生素C食物， 24歲後精子的質與量都在走下坡路， 維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。 高維生素C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
7、全麥麵包， 維生素B族是非常重要的。 全麥麵包是複合性碳水化合物， 可以緩慢釋放能量， 具有鎮定的作用。
8、深海魚、中風的年齡層降低。 深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等， 對心臟血管特別有益。
9、茶C。 是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。 此外綠茶能防止老化， 具有利尿、消除壓力的作用。
10、紅酒， 可降低患心血管疾病幾率。 但酒類有熱量， 建議每天控制在60毫升以下。
