不久就是父親節了， 2016父親節你們都想好給父親準備什麼樣的禮物了嗎?其實對爸爸來說最好的父親節禮物就是我們能健康， 你們知道今年的父親節是幾月幾日嗎?大家都準備怎樣給爸爸過父親節的呢， 今天就教您幾招捶背技巧， 可以幫助老爸們舒緩筋骨哦!
給長輩捶背最正確的方法
捶背的好處
捶背， 因能解除疲勞、振奮精神而受到人們的喜愛和廣泛應用， 不失為一種行之有效的保健方法。
人體背部有豐富的脊神經支配人體運動及心血管和內臟的功能。 捶背可以刺激背部皮下組織，
正確的捶背方法
捶背的方法分為自身捶打及他人捶打兩種。 自身捶打坐立皆可， 雙手握拳至背後， 自上而下沿脊背輕輕捶打。 捶打時身體稍稍前傾， 拳至可能達到的最高部位， 再自上而下至腰部， 如此為一次， 連續捶打5—10次。 他人捶打可坐可臥， 捶者手握空心拳， 以腕發力， 剛柔快慢適中， 動作要協調。
捶背用力大小， 以捶擊身體震而不痛為度。 手法的輕重快慢不同， 引起的反應也各有差異;輕而緩的手法使肌肉、神經產生抑制， 適宜於精神緊張， 情緒激動者;強而快的手法， 能使肌肉、神經興奮， 適用於精神不振， 倦怠無力、工作效率低下者。
捶背方法
通常有拍法和擊法兩種方法， 均沿脊柱兩側進行。 前者用虛掌拍打， 後者用虛拳叩擊， 手法均宜輕不宜重， 力求動作協調、節奏均勻、著力富有彈性。 如此自上而下或自下向上輕拍輕叩， 接受者可站可臥。 捶背的速度以每分鐘60～100下為宜， 以不痛為度。 每日1～2次， 每次捶背時間以30分鐘為宜。
捶背應掌握四要點
(1)捶打要快慢適中， 剛柔相濟， 捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。
(2)應握空心拳。 不要把力量用在握拳上。
(3)如精神緊張、情緒激動， 可用輕而緩的手法， 此法能抑制肌肉和神經緊張。 如精神不振、倦怠乏力， 可用強而快的手法， 此法能使肌肉緊張、神經興奮。
(4)對於患有嚴重心臟病。 尚未明確診斷的脊椎病變以及晚期腫瘤的患者， 不要捶背， 以防加重病情或引起意外。
堅持捶背的好處
(1)舒筋活血， 健身防病
老年人常會出現腰酸背痛和肌肉緊張， 此時如接受輕柔的捶背， 不僅有利於肌肉放鬆， 消除疲勞， 還能防止慢性病及腰肌勞損的發生。 而且， 捶背可以刺激背部皮膚和皮下組織， 再通過神經系統和經絡傳導， 促進局部乃至全身的血液迴圈， 增強內分泌與神經系統的功能，
(2)寧心安神， 振奮精神
當人們疲勞時， 就會出現心煩意亂、坐臥不寧， 通過捶背帶來的良性刺激會使其逐漸安定下來， 感到神清氣爽。
(3)改善局部營養狀態
通過捶背可促進局部血液迴圈， 加速背部組織的新陳代謝， 減少皮膚細胞的角質化， 有利於皮膚的清潔與健康。
(4)對於長期臥床的老年人來說， 捶背不但可以振動呼吸器官
幫助排出痰液， 而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣， 從而起到防治肺炎的作用， 對於有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病的老年人， 捶背還有一定的輔助治療作用。
捶背是一種很有益的保健方法， 特別是對體弱多病的老年人， 可以防治多種慢性疾病，
二是舒筋活血， 健身防病。 老年人常會出現腰酸背疼和肌肉緊張， 此時如接受輕柔的捶背， 不僅有利於肌肉放鬆， 消除疲勞， 還能防止慢性病及腰肌勞損的發生。
三是寧心安神， 振奮精神， 當人過度疲勞時， 就會出現心煩意亂、坐臥不寧， 通過捶背帶來的良性刺激， 會使其逐漸安定下來， 感到精神備增。 四是對於長期臥床的老人來說， 每天捶背不但可以振動呼吸器官， 幫助排出痰液， 而且還可以幫助排出肺泡中的廢氣， 從而起到防治墜積性肺炎的作用。對於有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病的老人，捶背還有一定的輔助治療作用。
捶背簡單易行，還不受時間的約束。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利於提高工作效率;晚上臨睡前捶背，能助人寧心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。
捶背方法簡單，通常有拍打法和擊法兩種，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法要均勻，宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或由下向上輕拍輕叩。可自己操作，也可請別人幫忙，每分鐘60～100下，每日一兩次，每次以30分鐘為限。
捶背力度控制不好會對內臟造成震動，因此捶背時要使“巧勁”，通常用空心拳或虛掌(即手掌稍微彎曲，不是伸平)，這樣可以壓縮空氣，讓空氣做阻力，減輕震動的力度。背部有脊柱、腰椎等控制人體重要生命活動的器官，因此捶背時可以用力度較輕的虛掌，而肩部的肌肉“厚實”些，容易肌肉勞損，酸痛腫脹，可以用力度稍微強一些的空心拳。
需要注意的是，腰椎部最好不要捶，以防力度過大造成椎體的損傷。另外，捶打速度要快慢適中，剛柔相濟，捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，能抑制肌肉和神經緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，能使肌肉緊張、神經興奮。當然，對於有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變等疾病的患者，最好不要捶背，以防加重病情。
為父親捶捶背，讓老人笑口常開，益壽延年!
結語：捶背看似是一件再普通不過的事情了，但是現代忙碌的都市生活，又有多少年輕人願意並且有時間給父母捶背呢!老人最需要的就是子女不時的陪伴和關心，希望上述介紹的這些捶背的技巧和方法，能夠幫助大家更好的照顧老人哦!
從而起到防治墜積性肺炎的作用。對於有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病的老人，捶背還有一定的輔助治療作用。捶背簡單易行，還不受時間的約束。白天利用工作間隙捶背，可以使人保持頭腦清醒和精神振奮，有利於提高工作效率;晚上臨睡前捶背，能助人寧心安神、催人入睡，是醫治失眠的良方之一。
捶背方法簡單，通常有拍打法和擊法兩種，均沿脊柱兩側進行。前者用虛掌拍打，後者用虛拳叩擊，手法要均勻，宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。如此自上而下或由下向上輕拍輕叩。可自己操作，也可請別人幫忙，每分鐘60～100下，每日一兩次，每次以30分鐘為限。
捶背力度控制不好會對內臟造成震動，因此捶背時要使“巧勁”，通常用空心拳或虛掌(即手掌稍微彎曲，不是伸平)，這樣可以壓縮空氣，讓空氣做阻力，減輕震動的力度。背部有脊柱、腰椎等控制人體重要生命活動的器官，因此捶背時可以用力度較輕的虛掌，而肩部的肌肉“厚實”些，容易肌肉勞損，酸痛腫脹，可以用力度稍微強一些的空心拳。
需要注意的是，腰椎部最好不要捶，以防力度過大造成椎體的損傷。另外，捶打速度要快慢適中，剛柔相濟，捶擊的力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。如精神緊張、情緒激動，可用輕而緩的手法，能抑制肌肉和神經緊張。如精神不振、倦怠乏力，可用強而快的手法，能使肌肉緊張、神經興奮。當然，對於有嚴重心臟病、尚未明確診斷的脊椎病變等疾病的患者，最好不要捶背，以防加重病情。
為父親捶捶背，讓老人笑口常開，益壽延年!
結語：捶背看似是一件再普通不過的事情了，但是現代忙碌的都市生活，又有多少年輕人願意並且有時間給父母捶背呢!老人最需要的就是子女不時的陪伴和關心，希望上述介紹的這些捶背的技巧和方法，能夠幫助大家更好的照顧老人哦!
