一要調理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。 年老胃弱者， 可採用晨起食粥法以益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。 此外， 還應多吃一些酸味果疏， 少吃辛辣刺激食品， 這對護肝益肺是大有好處的。
二要早起早睡
祖國醫學主張秋季“早起早睡， 與雞俱興。 ”早睡以順應陰精的收藏， 早起以舒達陽氣。 近代研究表明， 秋天適當早起， 可減少血栓形成的機會；起床前適當懶床幾分鐘， 舒展活動一下全身， 對預防血栓形成也有重要意義。 這類疾病在秋末冬初發病率極高，
三要增強抗病能力
俗話說得好：“春捂秋凍， 不生百病。 ”秋天氣候漸冷， 衣服不可一下增加過多， 有意讓機體凍一凍， 經受一些寒涼之氣的鍛煉， 這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力的重要方法。 金秋時節天高氣爽， 是運動鍛煉的好時期， 尤其應重視耐寒鍛煉、早操、慢跑、冷水浴等， 以提高對疾病的抵抗力。
四要調達情志
一般而言， 秋天人的情緒不太穩定， 易於煩躁或悲愁傷感， 特別是在老年人， 心中引起苦悶與垂暮之感。 因此， 秋季養生以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為首要， 在陽光明媚的天氣裡，
五要預防氣候突變
秋末氣候轉涼。 這個時期是中風和心肌梗塞發病的高峰期， 極容易導致猝死。 患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人， 對氣候的變化也很敏感， 很容易導致復發、病情惡化與死亡。 因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕， 加強預防， 家中應備有急救與治療藥品， 以防萬一。
六要預防秋燥
秋天氣候乾燥， 因而皮膚水分蒸發快， 故易造成皮膚乾裂、皺紋增多、咽喉燥痛， 大便秘結等， 因此秋天預防秋燥是重要的保健原則；室內要保持一定的濕度， 重視補充機體水分， 要避免過勞和劇烈運動使津液耗損。 為了防止皮膚乾燥可塗擦各種護膚霜。 但應注意口唇乾裂不可擦甘油，
