步入三九， 專家提醒， 要注意“冬藏”。 中醫養生理論認為， 冬季陽氣潛藏， 人體代謝緩慢， 而萬病皆損于陽氣。 因此， 冬天如何保護陽氣不受損傷是首要任務。 專家提醒， 要注意守住身體抗風抗寒的三大“要塞”：頭部、背部和足部。 晨練是好習慣， 但也要看天氣， 最好見到陽光再出門， 鍛煉的時候不要大汗淋漓， 要“收”一些。 在天氣特別寒冷的時候， 最好停止晨練。
冬季很多人晨練時， 依然像夏天一樣起得特別早。 為了抵禦寒冷， 還增加了運動量， 殊不知， 冬季氣候寒冷， 清晨又是一天中最冷的時候， 過量運動可能導致血管劇烈收縮，
此外， 晨練不宜空腹， 由於早晨起床時身體處於低代謝階段， 若不在運動前作一些補充， 運動時血液中的游離脂肪酸就會明顯升高， 從而誘發心律失常， 甚至導致猝死。 但晨練前也不要吃得過飽， 以防止運動時身體供血不足。 晨練者在晨練前， 應適當攝取高能量食物， 並喝適量的白開水。 晨練結束後， 應先喝一些溫開水， 讓食道和胃有個適應的過程， 同時避免吃過燙的食物。
