一場秋雨一場寒 秋季感冒4個小方法來調理

秋天到， 天高氣爽， 但對於剛經歷了一個夏日的人們來說， 秋季天氣變化無常， 早晚溫差較大， 一時難以適應。 加上生活節奏快、工作壓力大， 外出添減衣服不妥， 一不留神容易感冒。 秋季感冒雖然猖獗， 但是只要保證自身有充足抵抗力， 就能夠預防感冒， 安然度秋。

但應該從哪些方面增強自身抵抗力呢？

一、養成良好的生活習慣

早晨起床後， 及時打開窗戶， 呼吸室外新鮮空氣， 同時保持室內空氣流通。 早上用冷水洗臉， 晚上用熱水泡腳， 長期堅持可促進血液迴圈， 提高身體抵抗力， 有效防止感冒。 陳醋加熱，

關上門窗， 隔一段時間在房間裡薰蒸一次， 可有效殺除感冒等病毒。

每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘， 要注意泡腳時水量要沒過腳面， 泡後雙腳要發紅， 才可預防感冒。 另外， 要根據時令氣候、天氣冷暖及時加減衣物， 不可硬撐。

二、堅持體育鍛煉強身健體

秋季應適當在室外散步、打球， 老人則可練拳、習劍、做操， 這樣可提高身體禦寒能力， 防止感冒的發生。 每天晨起後， 堅持到室外慢跑一刻鐘， 或者做做早操、打打太極拳， 可增強體質， 提高機體免疫力。 即使感冒了， 也應該做少量運動。 因為研究顯示， 少量運動有助於緩解症狀。

三、飲食調整法有助於滋陰潤肺

中醫認為， 五味各有不同的作用， 與五臟有著密切的關係，

有五味歸五臟之說。 四季氣候變化， 對人體生理、病理變化均產生一定的影響， 因此， 因症、因人、因地、因時施膳是保證科學進膳的根本。 可以適當多吃些滋陰潤肺的水果， 如梨、柿子、石榴、香蕉等；蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、白菜、豆角及豆類、菌類、海帶、紫菜等。 此外， 還可吃些紫米、芝麻、栗子等食物， 既滋陰又健脾， 對深秋養生極好。

具體飲食調理可以吃這些：

多食蘿蔔

實踐證明， 蘿蔔中的蘿蔔素對預防、治療感冒有獨特作用。 具體做法是把甜脆多汁的蘿蔔切碎， 壓出半茶杯汁， 再把生薑搗碎， 榨出少量薑汁， 加入蘿蔔汁中， 然後加白糖或蜂蜜， 拌勻後沖入開水當飲料喝， 每日三次， 連服兩天， 可以清熱、解毒、祛寒， 防治感冒。

糖薑茶合飲

因感冒多為外感風寒之邪， 常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關節酸痛， 甚至怕冷、發熱等症狀。 可用紅糖、生薑、紅茶各適量， 煮湯飲， 每日1-2次， 不僅暖身去寒， 而且有良好的防治感冒功能。

喝雞湯

美國有兩家臨床醫療中心報導， 喝雞湯能抑制咽喉及呼吸道炎症， 對消除感冒引起的鼻塞、流涕、咳嗽、咽喉痛等症狀極為有效。 因為雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸， 營養豐富， 能顯著增強機體對感冒病毒的抵抗能力， 雞肉中還含有某種特殊的化學物質， 具有增強咽部血液迴圈和鼻腔液分泌的作用， 這對保護呼吸道通暢， 清除呼吸道病毒， 加速感冒痊癒有良好的作用。

沖服蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質， 能激發人體的免疫功能，

每日早晚兩次沖服， 可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。