當心秋風吹傷嗓子 秋季多吃護嗓三寶

天氣轉涼， 秋風習習。 涼爽的秋風雖然怡人， 卻可能成為危害身體健康的“兇手”， 不僅讓皮膚和身體更加乾燥， 一不小心， 還會吹“傷”咽喉！小編教你從飲食和保健兩方下手， 滋陰潤燥護好咽喉。

近期天氣轉涼， 不少城市迎來大風天氣， 伴著大風到來的還有溫度的下降和秋雨。 早晨出門時迎風走上一會兒， 不僅臉上感覺不舒服， 有時候還會感覺嗓子幹疼。 因此， 天冷了不僅要加衣服， 還要保護好咽喉， 別讓它被吹“傷”。

久吹寒風咽喉易受傷

最近， 很多人出門上班時已經感受到了秋季的寒意， 晨風吹到臉上的感覺已經不如前段時間溫和。

而一旦冷風從鼻孔灌到氣道， 全身都會感到發冷。 如果在風裡待得太久， 還很可能感覺到喉嚨疼。 如果不加以預防也不及時處理， 可能發展成咽炎， 而本身就患有咽炎的人更應當小心。

風和燥， 惹來感冒和咽炎

秋分之後的感冒主要由風邪和燥邪引起， 這些感冒不僅會帶來乾咳， 鼻涕和痰裡有時還會帶著少量血絲。 有咽炎的人就更遭殃， 喉嚨感覺又腫又痛， 即使感冒好了， 咽炎的症狀也不一定能同時減輕。 為了避免秋季感冒帶來的困擾， 我們應當注意滋陰潤燥。

秋季多吃護嗓三寶

梨

梨柔軟多汁， 味甘性寒， 有清熱、化痰、生津止渴等功效， 尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉乾燥。 梨既可生吃也可熟吃，

飲汁或切片煮粥、煎湯服均可。 梨、蜂蜜及水熬成的雪梨膏和冰糖梨水都是簡便易做的清咽利嗓飲品。 但因梨性寒， 體質虛寒、寒咳者不宜生吃， 必須隔水蒸過， 畏寒肢冷者、腹胃虛弱者不宜多吃或者最好不吃。

荸薺

荸薺又叫馬蹄， 有“地下雪梨”的美譽。 荸薺性味甘寒， 有清肺利咽、化濕祛痰等功效， 對預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口幹欲飲等症有一定效果。 除了生吃外， 也可煮、炒、燒、煨。 但荸薺不易消化， 脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。 生吃前一定要去皮或洗淨。 因為荸薺生長于水田， 皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質， 還可能有寄生蟲。

白蘿蔔

白蘿蔔素有“小人參”之稱。 中醫認為， 生吃蘿蔔可以清熱生津，

補水利尿， 化痰止咳；而煮熟偏於益脾和胃， 消食下氣。 入秋的蘿蔔肉質肥厚豐潤、清甜爽口， 生吃對於咳嗽痰多、咽喉炎、聲音嘶啞的人有一定幫助。 需要提醒的是， 蘿蔔雖好， 但非人人適合吃。 氣虛、陽虛型便秘的人吃了， 可能會加重症狀。