隨著社會生活水準的提高， 白領們的工作壓力也越來越大。 現在的上班族， 每天除了工作， 還是工作， 甚至週末以及每天晚上都在也加班！眾所周知， 熬夜的危害非常大， 是“不要臉”的行為， 餓了怎麼辦呢？吃吧！可是， 吃了就會胖！其實並不是， 吃了也可以不胖的。
吃夜宵也有時間
剛吃完飯就睡在床上， 睡不著是肯定的， 還有就是會影響健康。 古人言：“飲食即臥， 不消積聚， 乃生百疾。 ”人剛吃完飯後， 大量食物聚集在胃中， 為了更好地消化吸收， 人體就會增加胃、腸的血流量。 而身體裡的血量卻是相對固定的， 所以大腦的血容量就會減少，
另外， 剛吃完夜宵就躺在床上， 食物還沒有進行消化， 長胖的幾率就會增大。 所以如果要吃夜宵， 儘量跟上床睡覺的時間間隔稍久一點。
吃什麼才是重點
夜間餓了， 大部分人會選擇燒烤、泡面等等垃圾食品， 這些食物消化慢， 而且油膩、高脂， 必然會導致肥胖。 何不把它們換成優酪乳、牛奶、水果、燕麥等高蛋白低脂食物， 吃了自然就不會胖。
餓著也不行
為了不發胖， 很多人寧願晚上挨餓。 事實上， 人在餓著的時候也是很難入睡的， 這雖然不會增加肥胖的幾率， 但是早起時會發現特別餓， 容易暴飲暴食。 所以如果要熬夜的話， 還是適當吃一點食物充饑。
不能吃得過飽
其實晚餐已經補充過食物， 夜宵只能算加餐， 所以不能吃得過飽。 如果是想保持身材的男性朋友， 在吃這些之前先計算一下熱量， 不要貪多。
推薦4種營養不發胖的夜宵
粥類：如果晚上要加班， 可以先熬上一鍋粥， 可以是白粥加一些蓮子百合， 也可以是紅豆粥， 它們屬於粗纖維， 既增加飽腹感， 熱量還低。
全麥食品：全麥食物中可以選擇燕麥和全麥麵包， 這兩種是超市都有賣的， 好保存， 吃起來也方便。
牛奶：牛奶不僅有助睡眠， 還含有豐富的優質蛋白， 可以延長飽腹感。
水果：水果也是夜宵的最佳伴侶， 如草莓、黃瓜、番茄、桃子等。
保持體重不僅是女人的終身事業， 在女人心中， 對滿是肥肉的男人都是會排斥的。
