肥胖者多氣虛 推薦中醫三招補氣法

氣虛是中醫的一個術語， 這也是很多的朋友確實存在的一個問題， 會削弱身體的抵抗力， 一些疾病會趁虛而入。 那麼我們該如何判斷自己是否氣虛呢？氣虛的朋友又該如何補氣呢？來聽聽中醫的介紹。

如何判斷是否氣虛？

中醫理論認為， 胖人大多陽氣虛， 體內有痰有濕， 痰濕阻礙氣的升降出入， 於是， 氣漸漸弱了下去， 人漸漸胖了起來。 肥胖者罹患動脈粥樣硬化、中風、冠心病等疾病的風險普遍較高， 而且這類人往往不大喜歡活動， 活動時也很容易肢體疲乏困重。

判斷一個胖人是否氣虛， 最簡單、最直觀的辦法是觀察他的上眼皮，

看有沒有腫眼泡的現象。 因為“脾為生痰之源”， 當體內痰濕堆積， 使得脾的運化功能失調， 脾之氣無法正常上升時， 人的眼瞼就會浮腫。 另外一個外形特徵是， 氣虛的胖人大多腰腹部肉肥下垂， 像掛著一個游泳圈。

中醫一式三招補氣法

一式即為牢記氣虛補氣。

三招即為一清心、二喝粥、三艾灸。

第一招：清心

許多胖人氣虛的原因是心虛， 心虛的原因則是想得太多， 整天憂心忡忡、患得患失。 一個人如果將自己的心靈敞開了的話， 那麼氣也就敞開了。 所以， 胖人養生先應清心。 清心有很多方法， 如：站樁法， 即每天什麼都不想， 靜靜地在一個地方站上半小時。

第二招：喝粥

粥雖簡單， 裡面卻飽含養生的大智慧。

常見的粥有上百種， 綠豆粥、大棗粥、蓮肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥， 這也體現了粥的寬容和博大。 但什麼人喝什麼粥卻頗有學問， 暑熱之人應喝綠豆粥， 因為綠豆能清熱解毒；受風寒之人應喝薑粥， 因為姜能溫中散寒， 通神明， 古人有“秋姜夭人天年”之語， 意思是說， 秋天的姜能讓原來短命之人活到天年。

氣虛的胖可選擇荷蒂粥， 荷蒂就是荷葉的蒂， 它包括荷葉的基部連同葉柄周圍的部分葉片。 荷出淤泥而不染， 居水中而不被水沒， 在金、木、水、火、土五行中， 它獨佔三行， 它生於土中， 秉承了土氣， 居於水中吸收了水氣， 長成為植物， 又蘊藏了木氣。 荷全身都是寶， 根莖是藕， 具有開胃消食的功效；蓮子心能清心火；荷葉能清熱涼血，

降血脂；而荷蒂則能生髮元氣， 補脾胃之氣。 荷蒂在荷的中間部分， 它既有上面蓮子心清心火的作用， 又有下面蓮藕補脾胃之氣的作用， 更能生髮元氣， 用它來煮粥最適合氣虛的胖人。

第三招：艾灸

每天用艾條熏炙脾腧穴、足三裡、氣海穴和膻中穴。 這四個穴位都是補氣的大穴， 每天熏炙， 能起到補氣的作用。

補氣的保健方法：

1、遠離汽車尾氣， 優化呼吸環境

汽車尾氣中含有大量過敏原及有害物質， 當你吸了過多的被稱為“邪氣”的汽車尾氣後， 體內就會氣血失衡， 健康的呼吸環境被破壞， 如果再不及時補充水分， 胸部就會在短期內縮水！建議你儘量選擇空氣清新的人行道行走， 實在找不到， 就戴個口罩好了！

2、用步行代替電梯， 加大呼吸力度

用步行代替辦公樓裡的電梯， 能讓你在無形中吸入更多空氣， 加強肺部功能， 讓呼吸更有力， 並起到意想不到的補氣效果！如果你不適應這樣的大強度鍛煉， 可以在開始時只爬3-4層樓梯， 根據呼吸功能的改變逐漸增強鍛煉強度， 這樣一來， 你在豐胸的同時， 還可達到瘦腿和提臀的美體效果！

3、常吃百合， 清肺補氣

肺主全身之氣， 百合被中醫專家稱為最好的“清肺補氣”食物。 據說在法國影星蘇菲·瑪索的廚房裡， 總擺著一小袋百合， 一旦她需要上演床上戲， 就要提前幾天服用百合湯， 因為百合不光能提高真皮細胞的攜氧能力， 讓她皮膚光滑、富有彈性， 還可幫身體補氣， 讓她呼吸有力、胸部高聳！