導讀:腸道不好怎麼調理?胃腸不好的調理需要循序漸進,合理運用生物療法,全面調理腸胃系統的菌群平衡即可解決腸胃吸收不好的調理問題。 那麼, 腸道不好怎麼調理呢?下面四季養生網小編為您介紹, 腸道不好怎麼調理。
腸道不好怎麼調理:
1、多食蔬菜補充纖維
節日期間應酬增加, 運動量減少, 有不少人會出現便秘或排泄不順的情況, 節後增加新鮮蔬菜攝入, 可以補充足夠的纖維素。 一日三餐最好用素食慢慢調節, 早餐是一定要吃菜, 像芹菜、生菜、芥菜、胡蘿蔔等新鮮蔬菜最好當主食來吃,
2、多喝粥吃粗糧
春節裡大量油膩食物需要通過胃來消化, 胃一時容納不了就會造成胃負擔過重引起炎症, 甚至胃擴張。 還易造成腸道功能紊亂引發的腸道消化不良和腹瀉。 節後要趕快多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。 一是多喝粥和湯水, 比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等, 不妨配點鹹菜, 這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用, 讓你已經“不堪重負”的胃腸道休息調整。 二是主食最好多吃些粗糧, 例如適量增加玉米、燕麥等成分。
3、多喝茶解油膩
喝茶可以清除胃腸道的油膩, 使胃腸道儘快恢復到正常水準。
4、巧選瓜果健胃消食
煎炸食品很香口, 往往是節日裡人們的寵愛, 但吃多了腸胃難以消化, 容易引起脾胃熱滯, 導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕, 造成虛濕積滯, 引發腹瀉。