長時間上網和做網路工作的人視力普遍不好， 經常出現視物模糊、眼幹眼癢， 甚至眼痛、結膜充血等眼部不適症狀。 中醫認為：“肝開竅與目”， “久視傷血”， “日久傷肝”。 所以， 注意養目很重要。 常用食品有芥菜、苦瓜、胡蘿蔔、香榧子、無花果、動物肝臟、白魚、蚌肉、螺螄等。
下面介紹幾種適合明目養目的食療方：
1、桑葚15克， 白菊花9克， 白糖一匙， 水煎服， 每日一次。
2、胡蘿蔔6根， 水煎2日服完， 連服幾十天。 功能消積明目。 適用于夜盲症或小兒疳積。
3、白魚一條， 去鱗及內臟， 枸杞子30克， 共煮湯食。 功能健脾胃、補肝腎， 用於肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。
4、枸杞子20克， 嚼服， 每日一次， 半月為一療程。
5、菊花茶開水沖泡， 經常飲服。
6、芡實粥
原料：芡實20粒， 龍眼肉7枚， 糯米100克。
做法：將芡實、龍眼肉與糯米同煮粥。
用法：每日空腹服1～2次。
功效：此粥又稱“飛揚粥”， 可益精強志、聰耳明目、通五臟、潤顏色。
7、銀杞明目湯
原料：銀耳、枸杞各15克， 雞肝100克， 茉莉花24朵， 澱粉、料酒、薑汁、食鹽各適量。
做法：
①、將雞肝洗淨， 切成薄片， 放入碗內， 加澱粉、料酒、薑汁、食鹽拌勻待用。
②銀耳洗淨， 撕成小片， 用清水浸泡待用；茉莉花擇去花蒂， 洗淨， 放入盤中；枸杞洗淨待用。
③將鍋置火上， 放入清湯， 加入料酒、薑汁、食鹽和味精， 隨即下入銀耳、雞肝、枸杞燒沸， 撇去浮沫， 待雞肝剛熟， 裝入碗內， 將茉莉花撒入碗內即成。
用法：每日二次。 佐餐食。
功效：補肝益腎、明目美顏。 適用于陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花， 面容憔悴等。
8、首烏寄生雞蛋湯
原料：首烏70克， 桑寄生50克， 雞蛋3個。
做法：將首烏、桑寄生、雞蛋洗淨後一同放人沙鍋內， 加清水適量， 武火煮沸後， 文火煲煮20分鐘， 撈起雞蛋去殼， 再放入鍋內煲40分鐘， 加白糖煲沸即成， 飲湯食蛋。
功效：養血補腎、黑髮悅顏。 用於血虛體弱、鬚髮早白、頭暈眼花、未老先衰者；亦可用於腎虛濕重之腰膝疼痛、四肢麻木者。
