產婦飲食注意細則

剛生了寶寶的產婦身體虛弱， 還要奶孩子， 往往胃口大開， 家人也變著花樣地做出美味給你補養。 補要補得科學， 否則營養白白流失， 對自身不利， 對寶寶也不好。

剛生產完的三天內身體極虛弱， 通常既口渴， 胃口也不佳。 這是因為在生產的過程當中血液和水分大量流失， 因此最好吃流質或半流質的食物。 古代醫家的建議是吃小魚粥， 既富營養也好下口， 為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；二、三天后， 胃口漸增， 才開始吃豬肝、豬腰、雞等食物。

坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整，

食物依產婦個人的喜好及食量來烹調， 以免煮一大鍋吃很多天， 一熱再熱， 不新鮮且影響食欲， 還可能造成腹瀉。 為了身材能漸漸恢復苗條， 補湯煮好後， 湯上面的浮油最好去除。 最補血的食物是豬肝， 因此多半在產後頭一周吃， 不敢吃豬肝者， 就以豬腰子、鱸魚或雞肉、小排骨等來代替。

產婦飲食的重要原則是：少鹽、少油、多薑。 選擇柔軟、易消化、不刺激、屬性溫的食物。 建議蔬菜：紅蘿蔔、高麗菜、菠菜、萵苣、空心菜、紅莧菜、花椰菜等，