男子更年期發病緩慢, 許多男子都能逐步適應這種緩慢改變的過程, 所以生理方而的變化不像女性更年期那樣明顯和嚴重。
但是男子更年期也常會出現一些症狀, 如有的人常出現神經功能紊亂, 頭痛、失眠、乏力、情緒不穩等;有的出現心帆管系統功能紊亂, 比如陣發性心動過速或過慢、心悸等;有的人出現消化系統功能紊亂, 食欲減退、便秘、腹瀉等。
為了順利渡過更年期, 男子除要保持精神愉快外, 還要注意飲食保健, 以預防和減少疾病的發生和更年期症狀的出現。
(1) 要多吃一些有助改善神經系統功能和心功能的食物,
具有這類作用的食物有豬心、羊腎、山藥、核桃仁、大棗、龍眼、桑葚、茯苓、葵花子等。 可把這些食物做成飯食如核桃仁粥、茯苓餅、糖漬龍眼等。
(2) 多吃一些改善和增加性腺功能的食物, 因為性腺功能改善後, 可以從根本上減輕更年期出現的各種症狀。
具有這類作用的食物有:海參、魚肚、泥鰍、蝦、海萊、羊肉、羊腎、麻雀、韭菜、核桃、芝麻、動物內臟等。 這些食物可煮、可人萊、可單獨用, 也可以幾種配合起來用。
(3) 多吃一些粗糧、薯類、豆類及各種新鮮蔬菜和水果, 以保證無機鹽、維生素、微量元素的充足供應