每個女人都想要模特般修長纖細的美腿， 可自己偏偏是大象腿， 試了很多瘦腿方法都沒有成功， 讓你很苦惱吧?今天小編為你排除苦惱， 教你一些瘦腿瑜伽招式， 讓你一周就能甩掉8斤贅肉， 打造最完美的雙腿!
八式瘦腿瑜伽動作 塑造超級美腿
第一式
動作要點：跪坐在瑜伽墊上， 背部挺直， 豎起左腳， 雙手握住左腳踝， 左腳向上拉直延伸， 雙手伸直， 眼睛看向左腳尖。 保持30秒-1分鐘， 恢復換側重複。
推薦指數：★★★★
第二式
動作要點：自然站立， 雙腳慢慢向前後分開， 雙手撐地， 直至臀部貼到地面上， 伸直雙腿， 腳尖繃直，
推薦指數：★★★☆
第三式
動作要點：自然站立， 雙腳前後分開成弓步， 屈右膝， 使右大腿與右小腿垂直， 左腿向後伸直， 腳尖向外轉45度。 背部挺直， 雙臂左右打開伸直， 平行於地面， 眼睛看向正前方。 保持30秒-2分鐘， 恢復後換側重複。
推薦指數：★★★★☆
第四式
動作要點：自然站立， 身體重量慢慢轉移到右腳， 屈左膝， 身體慢慢向前傾， 同時左腳向後慢慢伸直， 手臂向前伸直， 指尖向前， 掌心相對， 知道手臂與臀部、腿部成一直線並平行與地面為止。 保持30秒-1分鐘， 恢復後換側重複。
推薦指數：★★★★
第五式
動作要點：自然站立， 把身體重量慢慢移向右腳， 身體向左扭轉。 屈左膝， 身體向前傾，
推薦指數：★★★★☆
第六式
動作要點：雙腿併攏跪坐與地面上， 雙臂分開稍比肩寬， 放於地面上。 雙手撐地伸直， 踮起腳尖， 臀部向上抬起， 雙腿慢慢向上拉伸伸直， 雙手伸直， 身體慢慢下壓， 直到耳朵在肩膀下方， 腳跟貼回地面。 保持動作30秒-1分鐘， 恢復後換側重複。
推薦指數：★★★★☆
第七式
動作要點：自然站立， 把身體重量慢慢轉移到左腳， 屈右膝， 讓左腳抬起靠近臀部， 右手抓住右腳， 身體慢慢向前傾， 右腳向上抬起， 腳尖繃直。 右手伸直， 左手向左前方伸直拉伸， 眼睛看向正前方。 保持30秒-1分鐘， 恢復後換側重複。
推薦指數：★★★★★
第八式
動作要點：平最與地面上， 背部挺直。 雙腿慢慢向兩邊分開， 腳尖朝上。 雙手放在身體前方地面上， 身體慢慢前傾， 眼睛看向正前方。 保持30秒-1分鐘。
推薦指數：★★★★
瑜伽減肥九個注意事項
瑜伽減肥應注意如下事項， 在修練瑜伽功時事項。
①修練時間最好在早晨， 在空氣新鮮、寧靜的環境中進行意事。 戶內、戶外均可進行事項。 不要超過個人所能耐受的運動量。
②練各種動作時事項。
③不宜在飽餐後馬上進行修練事項。
④用鼻呼吸事項。
⑤動作均應緩慢進行事項。 以免妨礙動作的完成。
⑥衣服應寬鬆事項。
⑦修練前將大、小便排空。
⑧修練時可睜開眼睛或微露眼睛事項。 選用幾節修練。
⑨可根據自己體力事項。 可根據自己體力、基礎及愛好選用上述各種方法。
