心靈瑜伽三招式大家看過嗎?心靈瑜伽其實作用也很多的， 最重要的是瑜伽也是有很多人喜歡的呢， 而且也是可以減壓的呢， 那還等什麼呢， 趕緊來看瑜伽視頻教程吧。
隨著社會競爭越來越激烈， 大家的心裡也就越發的不能平靜。 今天小編為大家帶來了心靈瑜伽三招式幫助大家收回那顆浮躁的心。
小貼士：心靈瑜伽要堅持練習， 才會達到理想的效果。 要做到心靜、身靜。 快隨我一起來練習吧!
1、左腳腳心貼在右大腿內側， 右腳腳心反方向貼在左小腿內側， 調整身體重心， 雙腿儘量平鋪在地板上，
2、將左腳放在右腿的大腿上， 右腿依然平鋪在地板上， 其他動作和上述要求一樣。 注意將左腿放在右腿的大腿上後， 要緩慢向下按壓膝關節， 緩解膝部的緊張狀態。
3、將左腳放在右腿的大腿上， 右腳放在左腿的大腿上， 左、右小腿交叉呈X型， 其他要求同第一動作。 由於難度較大， 所以， 初學者最好不要練習此法。
溫馨提示：在做冥想瑜伽時， 初學者很不容易掌握， 所以建議您閉上眼睛， 將注意力集中於自己的呼吸， 呼氣時先發出“O”的聲音， 然後合上嘴唇， 發出“M”的聲音， 直到這口氣徹底呼出， 然後再重複進行。
心靈瑜伽 解決失眠困擾
很多年輕人由於生活壓力大， 都有著失眠的問題， 所以怎樣趕走失眠是大家關注的話題。 現在小編介紹五種改善睡眠品質的心靈瑜伽， 希望能給大家帶來幫助。
做下面動作時， 身體通常被毛毯、瑜伽磚或瑜伽枕深深支撐著， 能讓人有被呵護的感覺， 在充滿安全感的情境下， 身心自然放鬆。 這樣就會很快的入睡， 隨我們一起來試試吧!
一、輔助跪姿嬰兒式(1～5分鐘)
用具：1或兩條瑜伽毯、1個長方形瑜伽抱枕〈或3條以上瑜伽毯〉
輔助跪姿嬰兒式
練習益處
1、類似胎兒在母體內的姿勢， 有安神的效果。
2、放鬆舒緩下背部， 紓解僵硬的肩頸， 進而沉澱雜念。
做法
1、雙膝分開跪地， 臀部坐在腳跟上， 若覺得小腿緊繃或腳踝、腳掌不舒服， 可將一條瑜伽毯單折或雙折墊在小腿下，
2、可利用折成長方形瑜伽毯調整高度， 直到感覺身體能放鬆。
3、慢慢地將身體前彎趴在抱枕上， 頭轉向側面靜止一會兒， 再轉向另一側， 平均放鬆兩邊肩頸部位。
4、手臂舒服地放在抱枕兩側， 閉上眼睛， 輕鬆地呼吸， 一邊停留1～5分鐘。
