堅持游泳的好處有很多， 不僅能消耗能量， 瘦身減肥， 還能幫助我們增強肺活量， 促進身體發育成長。 想要學會游泳並不是簡單的事， 首先就要學會游泳技巧， 下面我們就來瞭解這些游泳技巧， 正確的開始游泳健身。
游泳技巧一、呼吸
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣， 掌握如何恰當的憋氣與吐氣， 就不怕水淹了。 吸氣， 低頭， 吐氣時擺臂， 然後手向前劃， 蹬腿時， 把身體竄出水面， 吸氣， 再低頭。 循環往復。
水的壓力遠大於空氣， 在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然， 若先在陸上練習學員會先適應的比較好。
游泳換氣技巧(一)水中憋氣
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下， 使頭沒入水中練習憋氣， 若干時間後站起， 進而不需保護自行練習。 憋氣時間越長越好。 若頭部感到不適， 既應終止練習， 以免引起傷害。
游泳換氣技巧(二)水中吐氣
手扶池壁或同伴的手蹲下， 將頭沒入水中， 再徐徐的以口(鼻)吐氣， 最好單獨用鼻吐氣。 一段時間後緩緩站起。 在水中吐氣時間越長越好， 注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。
游泳換氣技巧(三)韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律， 有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口(鼻)吐氣，
游泳技巧二、平衡
游泳的時候很難保持平衡， 但是如果我們想學會游泳， 那麼就要瞭解這項技術， 游泳的好處有很多， 因此， 很多家長都會從小培養孩子學游泳。
水中平衡指的是人在水中身體要保持流線型， 即“一”字型， 並且能夠穩住自己的身體。 如果遊的是“狗刨式”之類， 不是太適用。 靚妹帥哥想要在泳池中吸引眼球， 還是學習標準姿勢為好， 那麼掌握水中平衡也就非常必要了。 大家都知道， 人體是有重量的， 有一個重心就在下腹腔中， 而人在水中，
那麼這個浮心在哪?大家想想看， 人體裡哪裡的空氣最多?是的， 肺部。 肺在人體中就如魚腹中的“魚膘”， 人的浮心就在胸腔之中。 當人俯臥在水中時， 在自然狀態下， 重心在下腹， 而浮心在胸部， 所以腿部就會下沉， 身體的平衡就不能保證。 想要保持平衡， 就要使重心和浮心重合， 這能嗎?當然能。
要使人體的重心與浮心重合， 首先要做到人在一條直線上， 這條直線稱為人體的縱軸。 頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上， 當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部， 使浮心後移。
按壓胸部， 就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓， 其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。
在學習四式泳姿時， 就是人體的平衡不斷地破壞又不斷地恢復過程， 周爾複使， 人也就向前進了。 岸上體會流線型， 背靠牆站立， 頭肩臀腳貼牆， 稍收腹收臀， 使腰部與牆之間的空隙盡可能地減小， 牢牢記住這個感覺， 在水中去實踐。 練習水中漂浮， 一是多體會頭部向上向下對平衡的影響;二是體會按壓胸部的感覺;三是雙手在體側與雙手前伸的不同。
游泳技巧三、放鬆
游泳時一定要放鬆，
游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。 那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度， 先要清楚如何用力?人的用力有二種， 一種是靜力。 這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。 這種用力會造成形體發生改變。 比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力， 而舉起杠鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而杠鈴的重量就是用力的度。 所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。
在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳。
游泳的好處
游泳素有“運動之王”的美稱，這主要得益於游泳能避免常規運動可能會對人體關節造成的損傷，而且健康益處多多，老少皆宜。很多運動員在傷後康復期都會通過游泳來説明恢復，而且游泳不需要多專業的設施，一池碧水足矣。
人們可通過游泳來增強全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協調用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。腿向後蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量並維持臀部穩定，這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強了力度，還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果。
游泳需要人們在水裡不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等，雙腳就充當魚鰭的角色，通過蹬水產生向前的推進力。在劃水過程中，重複的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，所以，經常坐辦公室的上班族以及有關節疾病的老年人不妨試試游泳。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對游泳技巧與堅持游泳對身體的益處都已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。游泳是需要長期堅持的，大家一定要堅持哦，最後小編提醒大家在游泳的同時也要注意安全。
在游泳時，身體保持流線型，就是身體適度緊張成“一”字型，在此基礎上，加上手臂、腿部動作，就成了蛙泳、自由泳。
游泳的好處
游泳素有“運動之王”的美稱，這主要得益於游泳能避免常規運動可能會對人體關節造成的損傷，而且健康益處多多，老少皆宜。很多運動員在傷後康復期都會通過游泳來説明恢復，而且游泳不需要多專業的設施，一池碧水足矣。
人們可通過游泳來增強全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度，而游泳需要全身各部位的肌肉協調用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。腿向後蹬、雙臂撥水、背部一伸一縮、腹部收緊以增加腿部力量並維持臀部穩定，這些游泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強了力度，還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果。
游泳需要人們在水裡不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等，雙腳就充當魚鰭的角色，通過蹬水產生向前的推進力。在劃水過程中，重複的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，所以，經常坐辦公室的上班族以及有關節疾病的老年人不妨試試游泳。
結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對游泳技巧與堅持游泳對身體的益處都已經有了更多的認識，希望今天小編的介紹能夠幫助到大家。游泳是需要長期堅持的，大家一定要堅持哦，最後小編提醒大家在游泳的同時也要注意安全。
