進入夏季之後， 氣溫明顯升高， 大家會有種幹熱的感覺。 這樣的氣候給大家也帶來了很多身體上的反應， 比如說心情煩躁、食欲不振等。 所以夏季要做好保健養生工作， 順應節氣的變化。 下面小編就來給你推薦14點， 希望對你的健康有所幫助。
1、儘量穿淺色衣服
深色衣服會吸收陽光， 使人體溫升高燥熱；同時蚊子有趨暗的習性， 深色容易吸引蚊子， 特別是黑色。
2、晚睡早起加午休
大家要根據節氣變化， 相對於冬春季節， 可晚些入睡， 早點起床， 以順應自然界陽盛陰虛的變化。 但應增加午睡， 尤其是老年人多有睡眠不實的特點，
3、注意幹稀搭配
健康的飲食每餐要有幹有稀， 易於消化。 可採取肉絲、碎肉、燴肉末羹、肉丸子等制法， 或與一些富有營養的食物共同燉煮、燴炒， 如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等。 總吃乾巴巴的食物對人體腸胃不利， 根據具體情況採用幹稀搭配， 不僅能增加飽腹感， 還有助於人體消化吸收。 要記住“飯前喝湯， 苗條健康”。
4、補充足量的蛋白質
在炎熱環境下， 人體的組織蛋白的分解會增加， 所以不需要適量增加補充蛋白質來進行平衡，
5、小心脾胃受損
從養生方式來說， 在夏季養護脾胃， 最好能多進稀食， 吃粥喝湯， 既能生津止渴、清涼解暑， 又能補養身體。 此外， 新鮮蔬菜水果能補充足夠的維生素、水和無機鹽。 在食物中， 清熱利濕的食物有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、黃瓜、綠豆等， 這些都有一定消暑作用。 而從冰箱裡取出來的食物， 最好不要急著吃， 應在常溫下放一會兒再吃， 且一次不要吃得太多， 特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應少吃或不吃。
6、補充水分和鹽類
夏季炎熱， 容易出汗， 必需要補充水分和鹽類來平衡體內流失的水分和鹽類， 否則會導致脫水現象的發生。 在大量出汗或者運動後，
7、衣著隨氣候的變化
在衣著方面， 夏天必須視氣候的變化而變化：初夏氣候溫差較大， 必須適時依人， 即根據氣象臺所指示的“穿衣指數”和個人“穿衣指數”， 防止受寒感冒。 當然， 進入初夏， 會出現“陣雨陣熱”， 就必須注意衣服的乾爽， 不要因淋濕衣服而受寒化熱而傷濕。 夏天的衣著要選擇透氣性好的棉織品。
8、多吃五穀雜糧
多吃五穀雜糧， 補充膳食纖維。 夏季可以通過食用例如綠豆、小米等五穀雜糧來補充人體的膳食纖維。
9、堅持健身
很多人存在這樣一個誤區：由於夏天出汗多就懶於運動了。 其實夏季仍需堅持適量的運動， 但不應在陽光下運動， 要及時補充水分。
10、防過汗
正值春夏交接之際， 此時人體集體發散， 容易出汗， 而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。 因此， 運動養生謹記遵循“懶散形骸， 勿大汗， 以養髒氣”的原則， 可選擇踏青、慢跑、放風箏、八段錦等方式。 汗為津液所化， 只有春季注意陽氣的有序升發與津液固護， 才能保持夏季的氣血充盛。
11、靜養， 切忌大喜大怒
初夏養生應重視的一點就是“靜養”。 天氣逐漸炎熱， 人們易感到煩躁不安， 此時養生要做到“戒怒戒躁”， 切忌大喜大怒， 要營造平靜的心境， 力求“心靜自然涼”， 保持精神安靜， 情志開懷， 心情舒暢， 安閒自樂， 笑口常開。 還可多做“靜”一些的文體活動， 如繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等。
12、重視冬病夏治
所謂冬病夏治， 即夏天人體和外界陽氣盛， 用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天易發的疾病。 如用鮮芝麻花常搓易凍傷處， 可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上， 可治療冬季哮喘和鼻炎。
13、皮膚瘙癢有妙法
夏季出遊， 因日曬而導致皮膚瘙癢、幹疼時， 可塗少量膚輕鬆等軟膏， 不要用熱水燙洗， 也不宜用鹼性大的肥皂清洗， 以免刺激皮膚， 加重症狀。
14、做好清潔衛生
天氣熱起來， 細菌繁殖增速， 剩菜殘羹腐敗加劇， 做好飲食衛生非常重要。 專家提醒， 夏季人們出汗增多， 枕頭枕芯容易滋生細菌和微生物， 但常被忽視， 需定時清洗， 並進行暴曬消毒。 夏季還應特別注意生熟食分開存放、餐飲具清潔和消毒等工作。 勤洗手這一好習慣應該堅持，對寶寶來說更為必要，以防發生手足口病。
勤洗手這一好習慣應該堅持，對寶寶來說更為必要，以防發生手足口病。