“牙痛不是病， 痛起來真要命”這句俗語， 充分體現了牙病在人們心目中的地位——即便痛得要命， 牙病仍然不是病， 至多是一種小病。 這是人們長期以來的錯誤認識。 實際上， 口腔健康與全身健康是息息相關的。
牙口好才能享受各種美味， 可你知道嗎？有些吃法正在悄悄地傷害你的牙齒。 美國“雅虎健康網”2月22日載文， 刊出美國多位牙科專家總結的“最毀牙的吃法”， 幫你改掉壞習慣。
1、大口啃蘋果。 美國口腔正畸學醫師協會會長約翰·布紮托博士稱， 儘量避免直接用牙啃蘋果和胡蘿蔔等硬脆果蔬， 它們是引起牙隱裂最大的禍首。
2、啃玉米。 布紮托博士表示， 啃玉米容易導致牙齒鬆動或脫落， 還會引起假牙移位。 建議將玉米粒剝下後再吃。
3、吃完麵包不漱口。 麵包等精製麵食會使口腔酸性猛增， 腐蝕牙釉質， 還容易殘留在牙縫中。 因此吃面後要仔細漱口。
4、用牙撕包裝。 有人圖方便， 用牙撕包裝、開瓶蓋等， 很容易使牙齒斷裂或移位， 包裝上的病菌還會悄無聲息地進入口腔， 影響人體健康。
5、總喝瓶裝水。 美國佐治亞州牙科專家佈雷特·西爾弗曼博士稱， 瓶裝水在淨化過程中， 酸性會增強， 容易引起齲齒。 一些純淨水中缺少牙齒必需的礦物質， 常喝也有害牙齒健康。
6、愛吃薯片和乾果。 薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆後黏， 很容易塞在牙縫中， 滋生細菌， 導致齲齒；一些乾果， 如葡萄乾、無花果和杏幹營養豐富， 但同時也含有大量的糖和纖維素， 容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。
7、常喝紅茶、葡萄酒。 牙釉質特別容易受到深色食物（如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等）的影響， 出現細微斑點。 美國維吉尼亞州牙科專家邁克爾·帕愛薩尼博士建議， 吃這類食物時應多喝水， 吃後多漱口。 除此之外， 一些飲料也容易引起牙齒變色。 美國牙齒美容協會會長厄文·斯米蓋爾博士稱，
8、愛吃酸。 柑橘類水果（如葡萄柚、柳丁和橘子等）中含有大量酸性物質， 不利牙齒健康， 因此吃後要及時喝水或漱口。 醋也容易誘發齲齒， 研究發現， 吃醋過多的兒童， 牙釉質遭腐蝕的危險會增加30%—85%。 多吃些萵苣可以減輕醋對牙齒的危害。
9、整天嚼口香糖。 美國牙科專家比爾·道夫曼博士稱， 整天嚼口香糖等於讓牙齒泡在糖水中， 建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。 此外， 美國麻塞諸塞州牙科專家貴龍姆·勒平博士稱，
牙齒8個隱形殺手
牙齒健康重在日常保健， 尤其要注意一些細節。 英國《每日郵報》近日報導， 一些看似平常的因素可能正是傷害牙齒的元兇。
水果茶。 英國布裡斯托大學醫學院的研究人員發現， 水果茶對牙齒造成的傷害是橘子汁的3倍。 許多水果茶裡的酸性物質可以腐蝕牙齒琺瑯質， 其中以檸檬和黑加侖最嚴重。 為了減少損害， 可多喝紅茶或綠茶。 紅茶能預防牙菌斑， 綠茶可預防蛀牙。
健康零食。 零食吃多了牙齒會受損， 水果等健康食品也不例外。 牙齒一天只能抵禦5次酸性物質的“攻擊”。 所以應堅持一日三餐， 少吃零食。 吃東西後記得漱口，
眼藥水。 一些藥物， 如抗抑鬱藥、止疼藥、眼藥水、抗組胺和降壓藥可導致口幹、減少唾液的分泌。 常吃上述藥物的人要經常做吞津練習， 比如含棗核等。
懷孕。 大約50%的孕婦會出現牙齦炎， 牙齦炎又會導致牙周病， 口腔細菌釋放的前列腺素甚至有可能誘發早產。 專家建議， 孕婦每天必須刷兩次牙， 每次至少2分鐘。 每頓飯後， 記得要用牙線清潔牙齒。
吃甜食後立即刷牙。 吃了甜食後， 口腔環境變為酸性， 琺瑯質稍微變軟。 如果立即刷牙， 琺瑯質極易受損， 導致牙齒變得敏感。 應至少間隔半個小時。 晚上洗漱後不要再用清水漱口， 因為牙膏裡的氟化物會為牙齒提供一整晚的保護。
糖尿病。糖尿病患者唾液含糖量相對較高，會腐蝕牙齒。其次，糖尿病會影響牙齦的血管和血流量，極易誘發感染。
過度刷牙。刷牙次數過多同樣會損傷牙齦處的齒面。另外，牙刷的毛不要過硬，刷牙時與牙齒呈45度角，並做輕柔的畫圈運動。
游泳。游泳池裡的水經過氯氣殺毒處理，而氯元素會腐蝕牙齒。
糖尿病。糖尿病患者唾液含糖量相對較高，會腐蝕牙齒。其次，糖尿病會影響牙齦的血管和血流量，極易誘發感染。
過度刷牙。刷牙次數過多同樣會損傷牙齦處的齒面。另外，牙刷的毛不要過硬，刷牙時與牙齒呈45度角，並做輕柔的畫圈運動。
游泳。游泳池裡的水經過氯氣殺毒處理，而氯元素會腐蝕牙齒。
