牙齒敏感、蛀牙、牙齦出血、牙齒鬆動、牙齒缺失……有多少人為了這些牙齒問題傷透腦筋。 人未老， 牙已光。 牙齒衰老問題日趨年輕化， 20多歲的人， 60多歲的牙。 如何避免牙齒衰老？小編教你護牙三步曲， 還你健康好牙齒。
我們日常的刷牙只能去除牙齒表面的菌斑， 生長在牙縫裡的就很難去除了。 那麼就要通過使用牙線， 漱口水之類的產品來保健口腔， 究竟有沒有效果呢？
牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現象， 是世界衛生組織提出的牙齒健康標準。 但許多年輕人卻出現：牙齒敏感、蛀牙、牙齦出血、牙齒鬆動、牙齒缺失等牙齒衰老的問題。
第一步：
牙線———清除口腔殘物
牙周病的主要誘因：牙菌斑和牙石。 牙菌斑通常留在牙縫和靠近牙床的部位， 並且能夠在口腔中快速繁殖；牙石是牙菌斑、脫落的細胞、食物殘渣等長期停留在口腔裡礦化後形成的。
牙菌斑和牙石長期刺激牙齦組織， 引起牙周組織發炎， 導致牙齒鬆動甚至自行脫落。
專家建議：用牙線來清除口腔異物， 因為牙線比較細薄， 能夠比牙籤更有效地清除牙間隙這些部位的牙菌斑和食物殘渣， 防止有害物質在牙縫深層的積存和腐敗， 還不容易把牙縫擠寬。
值得注意的是， 在使用牙線時， 不宜用力過猛， 以免拉傷牙齦， 使用牙線後還要記得漱口清潔，
健康小Tips：
你會用牙線嗎？
1、拉出一尺長左右的牙線， 然後把牙線的兩端分別在食指上纏繞兩到三圈， 中間留下五釐米左右的牙線。
2、兩端用拇指壓緊， 從而使兩手指中間的牙線處於一種繃緊的狀態， 把這一段牙線以拉鋸式運動滑進牙縫中， 保證一隻手指在牙齒內側， 另一隻在牙齒外側， 再使牙線在牙縫間進行上下左右的滑動， 並重複兩到三次。
3、把牙線輕輕滑出這一牙縫後， 換另一段乾淨的牙線， 對下一個牙縫重複以上的操作， 直到所有牙縫都清潔完， 這樣就完成一個牙線清潔的過程了。 這是清潔上牙齒。
4、清潔下牙齒的話， 中間段以食指壓住， 同樣保證一隻食指牙齒內側，
第二步：
刷牙———要選好牙膏
認真有效地刷牙依然是無法替代的口腔衛生保健方法， 多數人會注重刷牙， 但往往忽略了常用的牙膏。
某些牙膏確實可以緩解牙病的症狀， 如果患者用了之後可以緩解一些症狀的話， 就不需要看醫生了。 在選擇產品時， 還是要先明確自己的真正需求， 不要只為“趕時髦”。
此外， 採用正確的刷牙方法能夠有效預防口腔疾病， 例如， 刷牙時， 要照顧到口腔的每一個部分， 刷牙時間不宜過短， 約刷3分鐘左右， 否則不能達到徹底清潔口腔的效果。
健康小Tips：
如何選擇牙膏
選擇功能對路的牙膏產品也是口腔護理的關鍵。
專家提醒：購買時需仔細辨別， 避免受廣告的誤導。
第三步：
漱口水———全面口腔殺菌
刷牙和牙線的使用只是口腔護理的第一步， 涮口水可以全面清潔口腔。 口腔細菌是導致蛀牙和牙周病的根本原因， 僅僅刷牙並不能清除口腔內的大部分細菌， 而口腔內細菌的殘留會導致了各種口腔疾病的發生， 讓口腔提前出現各種衰老現象。
專家建議：使用殺菌漱口水是每日抗牙衰老保養中至關重要的一環。 每天早晚兩次使用漱口水， 可以深入清潔口腔每個角落，
健康小Tips：
漱口水的正確使用方法
將漱口水含在口內， 鼓動兩腮與唇部， 使其在口腔內能充分與牙齒、牙齦接觸， 並利用水力反復地沖洗口腔各個部位， 持續30秒後吐出。
盡可能清除掉存留在牙齒的小窩小溝、牙間隙、牙齦、唇頰溝等處的食物殘渣和軟垢， 使口腔內的細菌數量減少， 從而達到全面清潔口腔的目的。
專家建議：為達到最好的殺菌效果， 漱完後不要再用清水漱口。
3個護牙小貼士：
1、牙籤剔牙易傷害牙齦
人們習慣用牙籤剔牙， 但牙籤質地堅硬， 十分容易刺傷牙齦， 造成牙齦出血。
正確的方法：使用牙線， 這樣既不會造成牙齦出血， 而且牙縫間的細小部位也能伸進去，清潔效果更好。
2、洗牙不會導致牙齒受損
許多人害怕洗牙，認為洗牙會把牙縫越洗越大，或因洗後一段時間牙齒發酸、出血而認為牙齒受損。
其實牙縫的產生是因為牙結石和細菌長時間作用於牙齦和牙槽骨，使牙縫變大，這樣一來洗牙去除牙結石後，牙縫就會顯露出來。
專家建議：18歲以上的成年人，每半年到1年應到正規醫院洗牙1次。
3、牙刷每3個月應更換
選擇牙刷不宜過硬，使用後要徹底洗滌，並放在乾燥通風處，保持牙刷乾燥，至少每3個月更換牙刷一次。
選擇了適當的牙刷以後，還要做到正確的刷牙方法。
正確的刷牙方法：
1、牙刷毛和牙齒表面呈45度角，順著牙縫豎刷，用力不要過大。
2、先刷牙齒的外側，再刷牙齒的內側。
3、每頓飯後都應刷牙，每次時間保證3分鐘，可以按照上左、上中、上右、下左、下中、下右的順序依次刷，每個部位保證半分鐘。
而且牙縫間的細小部位也能伸進去，清潔效果更好。2、洗牙不會導致牙齒受損
許多人害怕洗牙，認為洗牙會把牙縫越洗越大，或因洗後一段時間牙齒發酸、出血而認為牙齒受損。
其實牙縫的產生是因為牙結石和細菌長時間作用於牙齦和牙槽骨，使牙縫變大，這樣一來洗牙去除牙結石後，牙縫就會顯露出來。
專家建議：18歲以上的成年人，每半年到1年應到正規醫院洗牙1次。
3、牙刷每3個月應更換
選擇牙刷不宜過硬，使用後要徹底洗滌，並放在乾燥通風處，保持牙刷乾燥，至少每3個月更換牙刷一次。
選擇了適當的牙刷以後，還要做到正確的刷牙方法。
正確的刷牙方法：
1、牙刷毛和牙齒表面呈45度角，順著牙縫豎刷，用力不要過大。
2、先刷牙齒的外側，再刷牙齒的內側。
3、每頓飯後都應刷牙，每次時間保證3分鐘，可以按照上左、上中、上右、下左、下中、下右的順序依次刷，每個部位保證半分鐘。
