睡不夠覺愛上火
通常， 人們在上火之前並沒有明顯的症狀， 但上火後， 就表現成全身燥熱、口唇乾裂、心緒不寧， 嚴重的口瘡、咽喉腫痛等症狀會影響正常飲食。
引起上火的原因很多， 除了氣候因素外， 情緒波動、勞累過度、飲食不當、消化不良等都會導致體內產生各種“熱”的症狀， 如咽喉幹痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌燥、爛嘴角、流鼻血、牙痛等。
中醫理論認為， 休息不夠會導致體內的陽氣浮越而出現“火氣”的種種表現， 不過這種火氣是虛火而非實火， 這種情況下如果一味用寒涼的清熱解毒類藥物或食物，
當感覺咽喉幹時， 可以喝些淡鹽水， 也可以喝點橘皮糖茶;咽喉腫痛時可以吃生梨， 能防治口舌生瘡和咽喉腫痛， 用醋加同量的水漱口， 可減輕痛苦。
對於上班族的女性要注意勞逸結合， 張弛有度， 這樣對身心的調節有很大幫助。 在空餘時間裡， 可以加強一些運動， 但是不可過度， 可以讓體內積熱發散， 提高自身免疫力。
中醫認為心主血脈、思維、神志， 所以在夏季， 首先應該調暢情志， 才能夠心神寧靜、思維敏捷， 在認知上要從正面看世界， 擁有陽光心態。
注意營養均衡， 多吃些新鮮蔬菜水果， 蔬菜水果中含有維生素A和維生素C， 可以提高呼吸道免疫力。 此外， 注意補充富含膳食纖維的穀類、新鮮蔬菜、水果等食物，
不熬夜食清淡。 中醫認為， 子時(相當於每天的23點到隔日1點之間)為人體陰陽交接時分， 若子時過後仍不睡覺， 就容易損陰耗津。 另外， 南方氣候濕熱， 過食辛辣、抽煙、喝酒等不良生活習慣， 容易導致體內津液損耗， 虛火內生， 所以， 避免陰虛火旺型失眠的最有效方法， 是規律的生活起居， 養成定時入睡與定時起床的習慣。 還要改變不良的飲食習慣， 飲食儘量清淡， 少沾煙酒。
室內溫度和濕度要適宜， 室內溫度在18-22℃左右， 濕度在55%-60%左右。 經常開窗通風， 保持室內空氣新鮮， 可起到防止皮膚及鼻咽腔黏膜乾燥的作用。
以上就是對如何防止春季上火的介紹， 除了這些方法外， 女性朋友要注意多補水，
