什麼食物吃了會讓人睡不著？以上這些食物可能都會造成你出現睡不著的情況。 長期的失眠， 不僅會影響到生活品質， 還會危害到你的身體健康。 所以， 瞭解一些飲食禁忌， 在睡覺前不要吃這些會讓失眠的食物， 就可以提高你的睡眠品質了。
酒精
酒精具有鎮靜作用， 但是奇怪的是飲酒會導致夜間難以入睡。 專家表示， 很多人通過飲酒放鬆身心， 其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。 正因為如此， 很多人酒後呼呼大睡， 次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
霜淇淋
霜淇淋含有大量脂肪， 吃完就睡， 會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。
芹菜
芹菜是一種天然利尿劑， 會使尿量變多。 如果睡前攝入太多芹菜， 身體會為了撒尿而喚醒你。 雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養， 但睡前儘量別吃。
義大利面
義大利面全是碳水化合物， 吃完馬上入睡， 容易變成脂肪， 改變你的血糖水準， 進而推遲睡眠， 或容易在夜裡醒來。 另外， 加在義大利面上的乳酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統負擔。
辛辣食物
晚餐吃過多的辛辣食物會導致睡眠問題。 什麼食物吃了會讓人睡不著？燒心患者晚餐進食辛辣食物， 躺下之後更會加重病情，
加工或煙熏肉食
專家表示， 加工肉食含有大量的酪氨酸， 會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。 除了擾亂睡眠之外， 加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
人參茶
一些草藥茶有助眠作用。 但是最好別放入人參。 什麼食物吃了會讓人睡不著？一些人喝過人參茶後沒啥反應， 但另一些人則會出現失眠和血壓升高問題。 專家建議， 睡前幾小時內最好不要喝人參茶。
麥片
麥片中常含有大量精糖和碳水化合物， 會讓人血糖飆升， 因此不適合睡前食用。
大蒜
晚上吃大蒜， 除了會讓你整晚口臭外， 還會造成胃灼熱。 如果你的胃功能較差或易泛酸， 睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
