運動是一種很好的生活方式， 運動是能讓身體的很多機能都保持健康的狀態。 而且還能讓心裡上得到很大的充實感。 身體保持健康的狀態才能比較少的有疾病出現， 這樣身體的痛苦感才不會那麼的大， 這樣對於生命來說是很重要的。 那麼運動健康的好處有哪些？下面我們就詳細的介紹一下。
1、降壓：研究指出， 10周運動後， 可使收縮壓降低10mmHg， 舒縮壓降低5mmHg。
2、減肥：散步可使脂肪燃燒， 降低血中的中性脂肪， 可降低體重。 加飲食調節， 可使內臟脂肪減少。 有利於減肥。 科學家們認為， 在飯後45分鐘散步， 即使是短距離的，
3、 預防糖尿病：最近《美國醫學會雜誌》上的“散步——對糖尿病最好的藥物？”一文中指出， 缺乏運動是2型糖尿病發病的重要原因， 提高體力活動水準可顯著降低2型糖尿病的發病率。 流行病學研究結果顯示， 每天快步行走至少半個小時可使發生2型糖尿病的危險降低30%～40%。 臨床試驗證實， 規律散步或其它中等強度運動與飲食變化， 可在多數有糖耐量損害的患者免發2型糖尿病， 改善生活方式遠較二甲雙胍治療更為有效。 所以， 步行可提高胰島素的敏感性， 可有效的預防糖尿病和改善作用。
4、緩解壓力：運動可消除緊張的壓力。 溫和運動可以調節心情， 化解不良情緒， 具有宣洩功能， 可以釋心理的壓抑， 忘卻煩惱， 同時也可以帶來身心上的愉悅。
5、降低血中高半胱氨酸：研究已表明， 血中高半胱氨酸是引起心血管病的獨立危險因素之一， 而運動降低血中高半胱氨酸水準， 有利於心血管病的預防。
6、 改善血管內皮機能：研究已表明， 運動可改善血管內皮機能， 降低血不良細胞因數， 預防動脈硬化。 所以， 以上6項可預防預防動脈硬化、腦卒中和心肌梗塞的發生。
運動健康的好處就是上面介紹的這些了。 生命在於運動就是能很好的詮釋了運動健康的好處。 只有適當的進行合理運動， 那麼身體才能保持比較健康的狀態。
