1.注意保持床鋪及四周環境的舒適。 房間若不大， 要保持空氣的流通。 空氣不流通的情況， 可能造成早上醒來時昏昏沉沉的感覺。
2.光線越暗越好。 若必須留盞小燈， 以黃色燈光為宜， 且光線不宜直接照射到臉部， 因為少許光線的刺激， 即可能破壞生理時鐘的規律性。
3.一些不知不覺的噪音， 會妨礙睡眠， 最好盡可能的去除。 例如電視和音響， 上床後盡可能關閉， 因為睡前看電視、聽音樂的習慣， 會使上床時間變得不規則， 干擾生理時鐘的穩定。
4.太熱、太冷都會影響睡眠， 最理想的寢室室溫為25℃左右。
5.床要平整，
可以去當地醫院戒煙門診就診，要是戒斷症狀明顯，可以服用抗焦慮藥物改善焦慮與失眠，具體情況可以來電進一步諮詢，好嗎？ [詳細答案]
你好，可能是由於心臟或肺部疾病引起的，可以做胸片及心電圖檢查幫助診斷，發現有異常時可以及時進行治療的，不吃辛辣刺激性的食物很重要。加強鍛練有利於增強身體抵抗力。 [詳細答案]
一般考慮是心理作用引起的症狀與個人的血虛血不安神引起的症狀採取中醫藥的方法調理。 清淡容易消化的食物不可以吃辛辣的食物可以服用安神補腦口服液之類的藥物配合適當的運動熱水泡腳。 [詳細答案]
有可能和多種不良因素，精神因素有關症狀，是可以服用中成藥安神溫膽丸，逍遙丸調理，枸櫞酸坦度螺酮膠囊調理，易消化易吸收飲食，配合針灸按摩治療。 [詳細答案]
