1、糖類及穀類食品可有效化解壓力， 改善不良情緒， 代表食品有：蜂蜜、大麥、小麥、糙米等。
2、維生素及礦物質食品有鎮靜、安神的效果， 代表食品有：深綠色蔬菜、香菇、茄子、芹菜、南瓜、苦瓜、栗子、香蕉、桔子、杏仁、香橘等蔬菜瓜果。
3、蛋白質食品則與情緒的安定有直接的關係， 如乳製品， 豆製品等食品也能使人得到有效的放鬆。
4、採用以為既能順氣， 又能化痰的食品。 蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿蔔、魚腥草等；③水果有橘子、柚子、蘆柑、西瓜等都是很好的選擇；海產品如海帶、海白菜等。
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