拉伸動作在運動前做可以幫助我們舒展身體, 避免受傷, 運動後做可以放鬆身體。 其實, 拉伸動作還有增高的作用。 如果骨縫還沒有合上之前就經常進行拉伸動作, 那麼增高的效果是很不錯的。 因為拉伸動作可以增強我們的肌肉, 促進身體骨骼的生長, 每天堅持進行拉伸, 一段時間後增高效果是顯而易見的。 下面就為大家介紹幾個能增高的拉伸動作吧。
前腳膝蓋彎曲約90度, 後腳打直, 雙手指尖點地置於前腳踝兩側, 雙手手臂打直, 延長上半身。
慢慢將前腳打直但不鎖死, 並保持脊椎延長, 感覺前腿背面大腿筋的伸展。
吸氣時上半身呈正面姿勢, 雙手搭在膝蓋上方, 雙腳腳掌外八, 膝蓋彎曲約90度, 臀部壓低與膝同高, 注意膝蓋在腳踝正上方而不朝內。
吐氣時壓低上半身, 將左肩轉向右膝方向。
其實年紀過了25歲進行拉伸動作, 也有可能增高, 但不是骨骼的發育, 而是因為拉伸的動作可以糾正脊椎彎曲的現象, 使脊椎恢復原來的位置, 人就顯得比以前高了一些。 但要注意方法和動作, 以免不規範的動作導致自己受傷。