最靠譜防霾招數 中醫教你3招居家防霾

最近相對增多的霧霾天氣也成為與會護理專家熱議的話題。 對於預防霧霾、灰霾天氣對身體健康造成的危害， 中醫有很多居家護理方法簡單實用， 值得一試。

中醫教你3招居家防霾

第一招 揉搓“迎香”

秋冬時節霧霾天氣容易引發感冒。 揉搓迎香穴對感冒症狀的消除以及預防皆有一定的作用， 如果日常能堅持按揉迎香穴， 也可以作為一種霧霾天預防感冒的方法。 迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側一釐米的皺紋中。

揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴， 並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，

會有酸脹感向額面放射。 中醫認為迎香穴為體表的感風之處， 也是停風之處， 治風之穴， 經常按摩可以祛頭面之風， 散巔頂之寒， 從而增強抵抗病菌的能力。 經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液迴圈， 使氣血暢通， 外邪不容易侵入體內， 對抗病菌侵入。

第二招 居家鍛煉

霧霾及灰霾天氣由於空氣污染較重， 讀者朋友們不適合外出鍛煉， 居家鍛煉中醫傳統健身氣功是比較好的健身方式。 比如六字訣中的呬(音， si)字比較適合這個季節練習， 因為它有潤肺養肺、增補肺氣的功效， 對於各種呼吸系統慢性疾病有良好的改善作用。

呬字發音的口形特點要注意是兩唇微向後收， 上下齒合而有縫，

舌尖頂其縫隙發音。 隨著發音的進行， 還要配合肢體的動作， 比如兩手從小腹前抬起， 逐漸轉掌心向上， 至兩乳平， 兩臂外旋， 翻轉手心向外成立掌， 指尖對喉， 然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。 翻掌同時開始讀“呬”字， 呼氣盡， 隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側， 重複六次， 調息。 整個過程採用順腹式呼吸， 先呼後吸。 呼氣時讀字， 同時提肛， 重心自然後移至足跟， 注意不要有憋氣感。 吸氣時， 兩唇輕合， 舌抵上齶， 全身放鬆， 小腹部自然隆起， 空氣自然吸入。 氣吐盡則胸腹空。 動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合， 要柔和、舒展、自然， 切忌用力。

第三招 飲食潤肺

霧霾籠罩， 大氣中的細顆粒物連同各種病毒和細菌， 在空氣中遊弋徘徊，

霧霾空氣被人體吸入後， 會直接進入支氣管， 干擾肺部的氣體交換、引發炎症， 如導致哮喘、支氣管炎、咽炎等呼吸道疾病， 甚至誘發心血管病等方面的疾病。 因此霧霾天， 我們應多吃富含維生素和具有潤肺功效的食物， 飲食以清淡為主， 多吃新鮮蔬菜、這樣更有助於人體排毒潤肺。

1、清肺。 豬血可以清除腸腔的沉渣濁垢， 對塵埃及金屬微粒等有害物質具有淨化作用， 避免積累性中毒， 是人體汙物的“清道夫”。 蘿蔔是肺臟的排毒食品， 百合能提高肺臟抗毒能力。

2、潤肺。 多吃滋陰潤肺、養陰生津的食物， 如雪梨、柑橘、蓮藕、荸薺、葡萄、大棗、石榴、甘蔗、柿子、銀耳等。 多喝羅漢果茶、桔梗茶， 羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，

有良好的生津化痰潤肺功效。 清晨霧氣最濃， 人在上午吸入的灰塵雜質比較多， 所以午後喝效果最好。

3、增強呼吸道的抵抗力。 富含胡蘿蔔素的食物， 可以增強呼吸道的抵抗力， 包括西蘭花、菠菜、胡蘿蔔， 都是不錯的選擇。

4、增強免疫力。 補鈣補維D， 增強免疫力。 多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果， 這些食物中富含維生素D， 對補鈣很有利。 冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉， 此外， 蘑菇、捲心菜、紅薯、番茄等都是增強免疫力的食物。

此外， 還可以晨起食粥來益胃生津， 如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等， 川貝沙參蒸梨、冰糖紅棗雪梨湯等食方可以止咳化痰。 此外， 還應多吃些酸味果蔬，

少吃辛辣刺激的食物。