想起前段時間看的八段錦， 這個也是抻勁拔骨的， 於是就找來視頻學習， 然後稍微改編了一下。 八段錦確實比易筋經簡單， 而且版本也差不多。 而且由於我以前練功， 我也感覺到這個東西的合理性， 就認認真真的練。 一次也就10幾分鐘， 早晚2次， 中午有時間也可以練， 而且上班的時候還可以單個練習， 就像伸懶腰一樣， 別人來問我就說我在伸懶腰。
因此練習八段錦除注意外形動作以外， 還要配合意守、呼吸及以意領氣和動作的得氣感。 八段錦的鍛練方法有兩種， 一種是用力的練法， 一種是不用力的練法。
長期鍛練可使人強身健體、聰耳明目、延年益壽。 用現代科學醫術分析， 就是活動全身關節、肌肉、調節精神緊張、改善身陳代謝、增強心肺功能、促進血液迴圈， 從而提高人體各個生理機能。 其好處如下…《對心血管的作用》八段錦要求身體端正， 身貴丹田。 由於橫一肌的運動幅度增大， 當禸髒八段錦是一套獨立而完整的健身功法。 歷史悠久， 流傳廣泛， 深受人民喜愛， 據說是岳飛與梁世昌所傳。
早在北宋時已有記載， 至今已有800餘年歷史。 八段錦是古代上等絲織品， 用多種不同顏色編織而成。 古人把這套動作視為祛病保健效果極好而又編排精練， 動作完美的一套導引功法。 此功法共分為八段， 故日八段錦。 八段錦的練功方法應以內功為主， 是內外相合的定步動功。 因此練習八段錦除注意外形動作以外， 還要配合意守、呼吸及以意領氣和動作的得氣感。 八段錦的鍛練方法有兩種， 一種是用力的練法， 一種是不用力的練法
練了一段時間， 感覺肚子明顯變小。 這我是預想之中的。 八段錦本來就是對五臟六腑進行鍛煉， 加速了新陳代謝， 自然就把廢物和脂肪帶出去了。 而且這個方法不用節食， 真爽練了一個月，
