心理保健的措施

為了保障人們的健康心理狀態， 必須要進行心理保健。 心理保健可以通過心理衛生科普宣傳、講課及定期心理諮詢等方法進行。 心理保健應注意下列兩個方面：

1、心理保健原則：注意四個原則。

1）保持自我意識良好 自我意識就是對自己、對 我的認識。 自我意識良好的核心， 就是做到自知和自愛。 自知就是通過自我觀察、自我評價， 來瞭解自己能力的真實水準， 對各種行為都要量力而行。 自愛就是愛惜自己， 保護自己， 重視自己。 真正做到自知和自愛， 在實際生活中應注意下面幾點。

①通過和別人比較來培養自知力，

但絕不應把這種比較作為衡量自己的唯一尺度。

②擴大自己的生活領域， 多多接觸人和事， 認真積累生活經驗， 從而體現現實中自己的品質與才能。

③認真對待自己的功與過。

④對理想與現實之間的差距， 應該隨時調整， 否則易產生挫折感或自悲心理， 這是對心身健康不利的。

2）保持社會功能良好。 所謂社會功能良好， 即為對社會適應自如。

3）保持良好的人際關係。 在與人交往時還應注意：真誠的鼓勵和讚美， 而不是阿諛逢承；從團結的願望出發， 善意的指正；尊重別人人格， 不把意見強加於人。

4）要積極參與勞動實踐。 勞動促進個體的發展包括軀體和心理兩方面。 通過勞動實踐從而保持和現實的緊密聯繫， 通過勞動實現理想，

糾正不切合實際的空想， 並在勞動中增進人們的友誼。 勞動使人消除不必要的憂慮和擺脫過分的自我注意， 使生活內容豐富而充實。 勞動的成功與成果， 使人們認識到自己生存的價值， 因而對生活充滿信心。

2、心理調節 生活中矛盾和事件所引起的心理反應， 主要是情緒反應， 所以心理調節和控制的最基本點， 可以說是調節和控制情緒， 使之推遲發作或發作適可而止。 但這種調節又與個體對客觀的認識和評價以及自我評價密切有關。

因此， 學會善於掌握自我， 善於控制和調節情緒， 對適應社會發展、維護心身健康卻是至關重要的。 因為情緒活動可以說是心理刺激中對健康影響最大、作用最強的成份。 人的任何活動莫不以情緒為背景，

伴有情緒色彩的。 因此我們要注意培養健康的情緒生活。 要注意情緒表現的適當性及情緒的緊張適度。 情緒的適度緊張不僅使人們生活富有節奏和情趣， 而且能高效地發揮人們的潛能， 從而獲得心身和諧和心理健康。 情緒的表現適當是該哭就哭， 該笑就笑， 而不要無限地壓抑自己的情緒。 此外， 培養樂觀的態度、幽默感， 都能保持自我感覺良好， 及時緩解心理緊張。

心理調節是通過正確的認識和評價個人所處的環境， 盡力消除那些不愉快的心理刺激和生活事件， 理智接受非個人能力能改變的現實， 從而去良好地適應， 並使情緒積極而穩定， 保持自我意識良好， 達到保持心身健康的目的。