經過一整天的工作， 身心都非常的疲憊， 尤其是頸椎勞累過損。 亟需一個充分的休息來緩解疲憊狀態。 選擇舒適健康的枕頭不僅能夠讓你得到充分的休息， 提升你的睡眠品質， 還能夠預防頸椎病。 下面， 讓我為大家介紹科學選購和使用枕頭的關鍵點。
如何選購枕頭能夠預防頸椎病
1.高度合適。 枕頭的適宜高度， 以9-10釐米較為合適， 具體尺寸還要因每個人的生理特徵， 尤其是頸部生理弧度而定。 肩寬體胖者枕頭可略高一些， 瘦小的人則可稍低些。
2.習慣仰睡的人， 枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；習慣側睡的人，
3.軟硬適中。 頸椎病枕頭應該選擇稍微柔軟些， 但又不失一定硬度的類型， 一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強， 另一方面又保持了不均勻的壓強， 使血液可從壓力較小的地方通過。 頸椎病枕頭只要稍有彈性即可， 彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
4.枕芯填充物。 常用的有：①蕎麥殼：價廉， 透氣性好， 可隨時調節枕頭的高低。 ②蒲絨：質地柔軟， 透氣性好， 可隨時調節高低。 ③綠豆殼：不僅透氣性好， 而且清涼解暑， 如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。
此外， 還要注意避開下面幾點：
1.習慣伏案睡覺， 易令頭頸缺乏承托而酸痛。
2.頸椎如出現錯位， 椎間盤內的神經， 有可能因受壓逼而受損。
3.瓷、藤及木等才料質地過硬， 並非良好的枕頭選才。
4.頸椎錯位可造成肩頸慢性疼痛， 令工作時難以集中精神， 影響效率。
枕頭能夠提升我們的睡眠品質， 還能夠讓你的頸椎得到充分的休息， 預防頸椎病。 但是很多人都不知道如何科學的選擇一個健康又適合自己的枕頭。 建議大家可以根據以上幾個要點來選購一個最適合你的枕頭。 同時， 需要提醒大家在平時工作要注意休息， 避免過度勞累。
