更年期是每個人都必須經歷的一個生理階段， 也是我們女性最害怕的一個時段， 但是這個也是每個人都逃避不了的時期。
一、體育鍛煉
一個多病多災、病魔纏身的“老病號”， 會顯得蒼老;一個無病少痛的人， 外貌就會顯得比實際年齡小。 人吃五穀雜糧， 難免會生病， 但增強體質少生病， 還是能做到的。 這就要求人們根據自己的體質和興趣愛好， 選擇適合自己的鍛煉項目， 如球類活動、散步、太極拳、跳舞、氣功等， 可以增強體質， 增強抗病禦病能力。
二、善於自我保養
如果一個人皮膚白皙細膩， 就會顯得年輕些;假如一個人皮膚黝黑，
三、樂觀的生活態度
想要延緩更年期的到來， 那麼就一定要保持樂觀的生活態度， 為自己培養幾種興趣愛好， 讓自己每天都過得充實有意義。 還可以經常約上好友一起去郊遊散心， 儘量讓自己的生活過得舒心愉快。
四、注重營養均衡
營養很重要， 每天要吃六種食物才足夠， 比如奶類、穀類、蛋類、水果、蔬菜、油脂類一個都不能少。 因為不同種類的食物中含有不同的養分， 每天都要攝入不同的養分才夠健康。 飲食要多樣化， 但不是要讓你吃很多， 要注意攝入量。
五、補充蛋白質
蛋白質在維持身體組織機能上起著重要的作用， 它也是調節人體新陳代謝的重要角色， 如果體內含有充足的蛋白質， 就會令女性容光煥發， 很有光彩。 所以平時要適量補充奶類和蛋類食物， 以及深海魚、穀類等食物。
六、補充維生素
人體對維生素的攝取量不是很高， 但依然是不能缺少的， 維生素可以促進其它營養的代謝過程， 起到修復自身的作用， 並是抗氧化的重要成分。 建議女性多吃胡蘿蔔、動物肝臟、海鮮、奶類、豆製品等食物。
