酷愛打羽毛球的陳風(化名)扭傷腳腕後因處理不當， 將被迫臥床1個月。 昨日， 普愛醫院運動傷害科醫生張青松稱， 如果陳風在受傷時懂得“大米”急救法， 或許不用受那麼久的罪。
“運動狂”陳風今年25歲， 他每天至少打羽毛球2小時。 前天中午， 他在打球時突然摔倒， 右腳腕劇痛。 當時， 他只噴了些止疼噴霧， 沒做任何其他處理。
到了晚上， 陳風感覺傷處疼痛難忍。 昨日一大早， 他在同事幫助下來到普愛醫院就醫， 張青松為其檢查後發現， 他右腳扭傷嚴重， 至少需要休息1個月。
張青松介紹， 所謂“大米”急救法， 來源於英文單詞“RICE”(中文意：大米)，
R即rest(休息)， 是指運動者一旦受傷， 應立即停止運動， 儘快臥床。
I即ice(冰敷)， 遭遇較嚴重的拉傷、扭傷等情況， 運動者可將碎冰用毛巾包裹， 放在受傷位置， 冰敷約20分鐘左右。 這樣可使血管收縮， 減少腫脹、疼痛和痙攣。
C即compression(壓迫)， 這一步較為專業， 需借助彈性繃帶包紮患處， 使其產生持續均勻的壓力， 來減少內部出血。
E指elevation(抬高)， 旁人應幫助患者使其傷處高於心臟部位， 減少血液迴圈至傷部， 避免腫脹。 但這一步驟不適用於疑似骨折患者
