保持正常的體重是為了有一個健康的身體， 所以如果在減肥的過程中採取了不恰當的方法的話， 比如節食、藥物減肥等， 那麼就會對身體造成一定的傷害， 減肥是為了追求健康， 如果在減肥的過程中對身體造成了傷害的話， 那麼減肥就沒有必要了， 健康的減肥方法是最重要的。
想要減肥的人士裡面很多都是懶人， 這些人裡面絕大多數都是不怎麼熱愛運動減肥方法的， 雖說運動減肥的效果是最好的， 但是這種效果還是需要長期堅持才能看的到。
1.每次就餐前至少要喝1杯水。
2.早餐應吃得簡單一些，
3.每日少食多餐， 可使你的血糖水準趨於平穩， 從而避免情緒衝動， 使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。
4.永遠不要低估“卡路里”的破壞力。 如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖， 你或許對此並不在意。 但1年下來， 這每天額外多出的卡路里熱量會在你體內堆積成3公斤重的脂肪——10年下來就是30公斤。
5.避開高蛋白食物。 那種認為在減肥過程中應補充蛋白質的觀點是不正確的。 在開始減肥的最初幾周內， 你所減去的主要是體內的水分， 而非蛋白質。 另外， 過分攝入蛋白質可導致身體虛弱、頭痛及心臟不規則跳動等不良後果。
以上5點就是關於健康減肥小竅門了， 對於減肥不要快速的追求效果， 可以要慢慢來但是一定要堅持下去， 減肥的效果並不會馬上就會出現， 它往往需要經過好幾個月才會表現出來， 另外再減肥期間的時候合理飲食也是非常重要的。
