七種食物減肥有效不反彈 減肥吃對很重要

想要通過節食減肥還是很少人能夠做好的， 而且， 這樣也不利於我們的身體健康。 吃， 一定要吃， 如果能精明地攝入一些吃了也不用擔心， 自然而然就能發揮減肥瘦身功效的食物， 那麼就不管你減不減肥， 好身材是永遠都跟著你了!下面， 小編給你介紹幾款食物， 讓你有效減肥不反彈。

1、雞蛋

含有豐富的優質蛋白質， 早餐的時候吃一個， 能令飽腹感持續好幾個小時哦!這樣一來， 你的午餐在保持低卡的情況下， 也不怕擔心會肚子餓。

有的人為了減肥而不吃早餐， 想著能省一餐就能減肥， 這是大錯特錯，

長時間的空腹感， 只會讓你下一頓的食欲爆發得更厲害。 雞蛋最簡單的吃飯就是水煮雞蛋了， 或者在做減肥湯的時候打一個蛋花， 甚至用水煮雞蛋跟其他蔬菜做成沙拉都是不錯的選擇哦!

2、堅果

堅果種子類的食品， 雖然脂質含量不低， 但由於當中含有大量優質的不飽和脂肪酸， 所以也十分值得推薦， 其中最不容易讓你發胖的就是開心果了。

開心果中富含膳食纖維， 飽腹感可以持續很久， 作為零食吃幾顆， 能抵抗空腹感， 控制食欲， 避免飲食過度。 開心果的卡路里並不高， 30顆也才100大卡!

3、比薩

比 薩居然能幫你減肥?別驚訝， 只要選擇薄底、只有單層芝士、其他肉類配料和調味醬料並不多的比薩， 就一點問題都沒有。 如果比薩上有蔬菜食材就最好不過了，

能 讓攝入的營養更均衡。 有的人也許會覺得， 比薩熱量那麼高， 平常都儘量不吃， 但實際上， 偶爾吃一點還是能緩解壓力， 避免因情緒波動而暴飲暴食的情況發生!

4、綠茶

綠茶中的兒茶素， 可以幫你好好地管理自己的體重， 每天一杯就最健康， 幫你從內到外清除體內的毒素、脂肪、廢物等致胖物質。

5、甜菜汁

甜菜， 又名“菾菜”， 光吃甜菜並不能減肥， 但為什麼說它能幫我們減肥呢?因為甜菜中含有硝酸鹽， 能恢復體力， 令你不容易疲勞， 在做減肥運動前喝一杯甜菜汁， 能令運動延長16%， 比別人更容易地通過運動來達到瘦身的效果。

6、蘋果

吃蘋果健康、減肥又美容， 大家都知道蘋果的好處多多。 在吃午飯前，

先吃一個蘋果， 讓膳食纖維充滿肚子， 適度飽腹， 那麼就能自然地減少飯量， 還可以將卡路里的攝入量減少15%。

7、巧克力

巧克力是甜食， 吃了會長胖， 這樣的觀念太OUT了!的確， 巧克力吃多了不但對減肥對健康也不好， 但如果只是偶爾吃一點， 或者選擇黑巧克力， 那麼就能利用巧克力能減壓的作用， 來緩解你在減肥中產生的負面情緒， 能令減肥變得更持久， 保持良好的心態。