現在減肥是很多年輕女性面臨的最大的問題， 怎麼減肥效果才能最快呢， 其實這個問題沒有統一的答案， 但是如果大家只要在三個方面做好了， 就可以達到非常快速的減肥效果。 這三個方面分別是：飲食、運動和休息。 三個方面都要處理好， 互相促進一定能達到快速減肥的效果。
首先說說飲食方面， 日常的飲食中一定要減少脂肪的攝入， 說白了就是儘量不要吃肥肉， 如果實在愛吃肉， 可以選擇一些脂肪含量低的肉類， 比如：雞、魚、蝦之類的。 這樣既解了饞， 還不用擔心攝入了過量的熱量。 在一日三餐中，
主食儘量多吃米飯， 少吃麵食。 蔬菜則以清炒為主， 儘量少放油。 平時多吃水果， 尤其是蘋果， 西方有句諺語：“一天吃一個蘋果， 大夫遠離我。 ”可見蘋果對人體的益處有多大了， 蘋果熱量低， 多吃蘋果， 很容易出現飽感， 這樣攝入的能量就會減少， 此外還有助於消化和排便。
單單通過注意飲食來減肥， 還是遠遠不夠的， 還需要進行合理、適量的體育鍛煉， 而且儘量能在戶外進行的項目， 這裡向大家推薦游泳、跑步和跳繩。 這裡要向大家強調的是， 無論是進行哪種運動都必須要堅持下去， 絕對不能一時心血來潮， 三天打魚兩天曬網， 那樣毫無作用。
而且， 大家還要注意一個誤區， 儘量不要在清晨時候跑步，
