常玩手機需警惕 當心兩大疾病纏上身

經常耍手機的危害有哪些呢？在這個智慧化時代， 幾乎是人手一部手機， 而有多少人知曉長時間耍手機對身體的危害呢？今天， 小編在這裡就向手機黨們普及一下長時間玩手機的危害， 現在就一起來看看吧。

眼病：視疲勞、乾眼症

提醒：每天盯手機時間控制在4小時

眼科張主任提醒， 無時無刻離不開“電子終端”的“微博控”們是乾眼症的高發人群， 盯著螢幕超過一個小時， 淚液就無法在眼球表面鋪開。 乾眼症會引起對眼角膜的損害， 嚴重時還會導致感染的發生。 所以“低頭族”應該嚴格控制盯著螢幕的時間，

並堅持盯著電子終端螢幕工作40分鐘就讓眼睛休息20分鐘， 每天盯著電腦或是手機螢幕的時間控制在4個小時以內。 “如果實在控制不了， 要堅持滴一些不含防腐劑的人工淚液來進行預防。 ”

手指病：腱鞘炎

提醒：每半小時休息一下

骨科孔主任醫師表示， 腱鞘炎一般是中老年人好發， 但對於玩遊戲引起的腱鞘炎， 年輕人相對占大多數。 一旦發生腱鞘炎， 最重要的是改變生活習慣， 不管是發微博、發短信還是打遊戲， 最好10分鐘左右就休息一下， 改變姿勢。 當刺痛開始時， 可以旋轉手腕以緩解疼痛。 刺痛的部位也可以熱敷， 進行理療。 患了腱鞘炎， 一般需要治療2周以上。 如果物理療法不奏效， 那麼可以用些消炎止痛藥。 孔翔飛提醒，

不要貪玩觸屏手機或平板電腦。 一定要玩， 避免一直採用同樣的姿勢太久， 最好半小時左右就停下來， 向反方向牽拉手指， 讓手指肌腱得到休息。

健康玩手機可以嘗試這4招：

1、睡前玩手機螢幕調夜間模式

晚上躲被窩玩手機， 儘量把手機燈光調低， 智慧手機一般都會有夜間模式。 當手機螢幕過亮， 與夜晚環境對比度過大， 會使眼睛產生疲勞， 建議玩手機時不要關掉房間所有的燈。

2、手機螢幕向下傾斜45°

玩手機時不要把手機螢幕正對著眼睛， 最好向下傾斜45°左右， 也不要向上傾斜， 否則脖子施力久了會酸痛。 建議眼睛與手機可以保持30-50釐米的距離。

3、不要側躺著身體玩手機

側躺玩手機對眼睛的壓迫最大， 這樣玩手機會造成左右眼睛的視力偏差，

而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足， 時間長了眼睛會出現膨脹感， 出現短時性影像重疊。

4、不要俯臥身子玩手機

俯臥姿勢玩手機， 會影響手肘和腦部的血液迴圈， 還可能造成頸椎以上惰性缺血。 而且俯臥姿勢容易引發疲勞， 使人難以進入睡眠狀態。 建議仰著玩手機， 但是時間久了雙手會酸麻， 可以在手肘下墊個枕頭支撐， 但要注意手機滑落砸到臉得不償失。