便秘要怎麼調理？穴位按摩解便秘！

便秘的直接原因， 是大腸吸收水分的功能正常、蠕動的功能下降。 身體所需水分， 是靠大腸吸收的。 大腸蠕動乏力， 糞便久滯， 而大腸又不停地吸收糞便中的水分， 於是糞便就幹結， 那麼排便就困難。

治便秘， 古代名醫名方今猶在

張仲景《傷寒雜病論》載有“蜜煎導方”：蜂蜜煎稠， 冷卻成膏， 撚成尖頭細條， 徐徐撚進肛門， 蜜條受熱融化， 便可通。

孫思邈《千金要方》載有“神仙一把抓”， 通便迅速。

李時珍《本草綱目》載有二方：一方為楝實、茴香、穿山甲、牽牛， 治他外甥的便秘;一方為皂角、牽牛， 治一位皇親國戚的便秘。

華佗有潤腸丸傳世，

如今藥店有售。

穴位按摩解便秘

1. 揉天樞 (St25, 肚臍兩旁 2 寸)， 30次

2. 揉關元 (Rn4, 臍下 3 寸)， 30 次

3. 手掌按在下腹部， 順時旋轉摩運 50 次。

4. 按揉脾俞 (Bl20, 背部第十一胸椎兩旁 1.5 寸)， 30 次。

5. 按揉胃俞 (Bl21, 背部第十二胸椎兩旁 1.5 寸)， 30 次。

6. 按揉支溝 (Sj6, 前臂背側腕關節正中對上 2 寸)， 30 次。

7. 按揉合穀 (Li4, 手背拇指與食指中間)， 30 次。

8. 按揉足三裡 (St36, 髕骨外下脛骨前緣一橫指)， 30 次。

9. 以掌心或掌根， 緊貼小腿， 由上而下拍撃小腿後肌 10 次。

10. 提拿搓揉小腿後肌 10 次。

便秘怎麼調理？推薦調理便秘的好方法

1、調整飲食結構

首先， 要注意飲食的量。 只有足夠的量， 才足以刺激腸蠕動， 使糞便正常通行和排出體外。 特別是早飯要吃飽， 因為早餐後能引起胃結腸反射， 有利排糞運動。

其次， 要注意飲食的質。

主食不要太精過細， 要注意多吃些粗糧和雜糧。 因為粗糧、雜糧消化後殘渣多， 可以增加對腸道的刺激， 利於大便排泄。 另外， 要多食富含纖維素的蔬菜， 如韭菜、芹菜等， 正常人每千克體重需要90～100毫克纖維素來維持正常排便。 因為纖維素不易被消化吸收， 殘渣量多， 可增加腸道的容積， 提高腸道壓力， 增加腸蠕動， 有利於排便。

最後， 要多喝水。 因為老年人的腸蠕動頻率降低， 腸道中的水分相對減少， 糞便乾燥導致大便秘結。 足量飲水， 使腸道得到充足的水分可利於腸內容物通過。 特別是在早飯前或起床後喝一杯水有良好的通便作用。

2、養成良好的排便習慣

排便要養成規律， 不要拖延。 如果經常拖延大便時間， 破壞良好的排便規律，

可使排便反射減弱， 引起便秘。 經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間， 每到時間就去上廁所， 養成良好的排便習慣。

對於還沒有良好排便習慣者， 建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右， 經過一段時日建立正常的排便習慣。 因為結腸運動有一定的規律性， 早晨起床後人由平臥轉變為起立， 結腸會發生直立反射， 推動糞便下移進入直腸， 引起排便反射。