掉牙影響記憶力 四個方法提高記憶力

什麼是健忘症呢？醫學用語稱之為暫時性記憶障礙。 簡單講健忘症就是大腦的思考能力（檢索能力）暫時出現了障礙。 因此症狀隨著時間的發展會自然消失。 而有時看起來與這種症狀非常相似的癡呆則是整個記憶力出現嚴重損傷所致。 它們是兩種截然不同的疾病。

掉牙影響記憶力

牙齒美觀不僅和咀嚼能力密切相關， 還可能影響記憶力。 據英國《每日郵報》6月20日報導， 歐洲多國牙科專家研究發現， 掉牙會導致記憶力減退。

新研究由瑞典于默真大學、斯德哥爾摩大學和挪威臨床牙科研究所共同完成，

涉及273名55~80歲的參試者。 口腔檢查發現， 這些老人平均剩餘牙齒數為22顆， 比正常人群少10顆。 脫落的牙齒中， 70%為臼齒。 參試老人之後接受一系列記憶測試。 結果發現， 參試者剩餘牙齒數量與其記憶力測試結果之間存在重要的正比例關聯。 記憶力測試內容主要是情景記憶（有關個人生活經驗上的記憶）和語義記憶（有關詞語、符號的記憶）。 測試結果顯示， 20%的情景回憶、15%的情景識別以及14%的語義記憶變化與自然牙齒數量關係密切。 在考慮多種因素之後， 科學家發現， 牙齒最多的老年人記憶力比牙齒較少的老年人好4%。

科學家分析指出， 掉牙損傷記憶力的一大原因是與咀嚼有關， 咀嚼會增加大腦血流量， 直接影響到記憶等大腦功能。

就記憶而言， 頜部和牙齒咀嚼產生的感覺刺激會直接影響到負責記憶形成和重新獲取的大腦海馬區。 而一旦缺少牙齒， 大腦海馬區獲取的信號就會減少。

現在生活的壓力與工作壓力， 讓不少人都患上了健忘症， 常常一分鐘前記號的事情， 一分鐘後就忘記了要去做。 於是， 提高記憶力成為了大家迫切需要解決的問題。 那麼想要提高記憶力， 除了上面研究所說的那樣， 保護好牙齒不掉牙外， 還有養成好習慣、吃對食物。

四個方法提高記憶力：

一、參加有氧鍛煉

去年發表在《老齡化神經科學前沿》期刊的一項研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉後其記憶力就得到了提高。 這是因為：與控制組的參與者相比，

從事有氧運動會導致大腦中前扣帶皮層區域的靜息腦血流量增加， 因而讓他們的記憶功能得到提高。

二、減去腹部脂肪

腹部脂肪會導致與記憶力衰退相關的老年癡呆症。 過去的研究曾發現肥胖的人出現記憶喪失的可能性會高出三倍。 當腹部脂肪過多時， 肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理， 肝臟就會去利用身體其他部位（包括大腦）所儲存的過氧化酶增生受體。 很快， 這類蛋白質就被耗盡， 導致人們出現記憶和學習障礙。

三、玩益智遊戲

雖然這類益智遊戲可能並不會提高智力， 但研究發現玩某些特定的益智遊戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。 這是因為益智遊戲能對工作記憶能力起到鍛煉作用，

工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內兼顧不同想法的能力。 通過鍛煉這種技能， 回憶事情就會變得又快又容易。

四、少喝烈性酒

發表在《神經病學期刊》上的研究成果顯示：男性比女性更容易受到因為飲酒所引起的記憶喪失。 每天喝兩杯半烈性酒的中年男性出現記憶喪失和認知功能下降的跡象要比輕度飲酒者和完全避免飲酒的人早六年。